Kompas.com - 26/09/2022, 19:13 WIB
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Menghirup udara segar di pagi hari setelah bangun tidur tidak hanya menyegarkan tubuh kita.

Ada bukti yang menemukan, melakukan latihan pernapasan bisa membantu mengobati atau mencegah tekanan darah tinggi, serta berkontribusi terhadap penurunan berat badan.

Pada studi yang dirilis di Journal of Applied Physiology, didapati latihan pernapasan selama lima menit membantu mengurangi tekanan darah dan memperbaiki kesehatan jantung.

Potensi manfaat latihan ini bisa didapatkan oleh individu dari segala usia.

Baca juga: Latihan Pernapasan 5 Menit Sehari, Turunkan Tekanan Darah

Studi melibatkan 128 peserta

Untuk temuan studi tersebut, para peneliti dari University of Colorado Boulder dan University of Arizona memeriksa 128 orang dewasa sehat berusia 18-82 tahun yang melakukan latihan pernapasan selama enam minggu.

Peserta studi menggunakan perangkat genggam seperti inhaler, kemudian menarik napas dalam-dalam sebanyak 30 kali sekitar 5-10 menit per hari.

Perangkat tersebut membuat otot-otot pernapasan peserta harus bekerja lebih keras untuk menghirup udara.

Dalam waktu dua minggu, para peneliti mulai melihat peningkatan tekanan darah peserta.

Efek samping yang terjadi pada peserta dalam periode itu mencakup nyeri otot ringan sementara atau sakit kepala ringan.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.