Manfaat Musik untuk Meredakan Stres

KOMPAS.com - Secara tidak langsung, musik dapat memengaruhi pikiran, perasaan, serta perilaku kita.

Misalnya, saat mendengarkan musik yang memiliki lirik dan irama sedih, kita pun dapat terbawa suasana dan ikut bersedih.

Hal serupa berlaku ketika mendengarkan musik keras seperti rock atau metal. Kita merasa lebih bersemangat.

Selain memberikan perubahan pada diri kita, musik juga membantu dalam hal relaksasi dan manajemen stres.

Baca juga: Studi: Mendengarkan Musik Ampuh Turunkan Efek Gangguan Kecemasan

Manfaat musik untuk meredakan stres

Berikut ini terdapat lima manfaat musik sebagai sarana mengelola stres:

1. Musik dan relaksasi fisik

Musik dapat meningkatkan relaksasi otot-otot yang tegang, memudahkan kita melepaskan ketegangan setelah melewati hari yang penuh stres.

Di saat kita mengendurkan otot dan tubuh, pikiran juga menjadi rileks. Ini bisa mengurangi beban dan stres yang secara tidak sadar berada dalam diri kita.

2. Musik sebagai solusi untuk menghilangkan stres

Musik akan meningkatkan fokus saat berlatih yoga, self-hypnosis atau imajinasi terbimbing, dan membuat kita merasa lebih berenergi.

Tidak hanya itu, musik juga memberikan banyak manfaat dari berbagai aktivitas pereda stres lain yang kita jalani.

Baca juga: Efek Berbagai Genre Musik Terhadap Mood Kita

3. Musik dan meditasi

Musik bisa membantu otak masuk ke dalam kondisi meditasi.

Jika meditasi secara biasa terlalu sulit, maka mendengarkan musik adalah alternatif meditasi yang lebih mudah bagi siapa saja --termasuk anak-anak.

Ketika kita menyetel musik, anak menjadi lebih mudah masuk ke dalam kondisi meditasi tanpa mereka sadari.

4. Musik meningkatkan pemikiran positif

Musik dengan tempo upbeat yang ceria dapat mengalihkan pikiran dari hal-hal yang memicu stres dan membuat kita merasa lebih optimis dan positif.

Dengan mendengarkan musik yang membangkitkan semangat, kita bisa melihat lebih banyak peluang dan memanfaatkan peluang itu untuk mengatasi masalah.

5. Musik dan afirmasi

Pandangan kita dalam melihat dunia, serta jenis self-talk (berbicara dalam hati) yang biasa digunakan juga memiliki efek besar pada tingkat stres kita.

Itu sebabnya, afirmasi atau penegasan kata-kata positif (positive affirmative) yang menciptakan self-talk positif dapat membantu meredakan stres.

Lalu apa kaitan antara musik dan afirmasi positif?

Diketahui, musik atau lagu dengan lirik yang menguatkan bisa membantu kita agar "dikelilingi" energi positif dan memandang segala sesuatu dari sisi yang baik.

Baca juga: 7 Keuntungan Punya Hobi Mendengarkan Musik