Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - Diperbarui 28/01/2023, 15:39 WIB
Dinno Baskoro,
Wisnubrata

Tim Redaksi

Sumber Popsugar

KOMPAS.com - Mengecilkan perut buncit bukanlah hal yang mudah. Dalam prosesnya diperlukan kerja keras, kedisplinan hingga kesabaran yang ekstra.

Mungkin masih banyak yang berpikiran bahwa olahraga berjam-jam merupakan satu-satunya cara untuk menghilangkan kelebihan lemak di perut.

Padahal ada fakta menarik di balik cara mengecilkan perut buncit, yaitu masalah tersebut juga dapat diatasi tanpa olahraga.

Namun dalam penerapannya diperlukan konsistensi dalam mengubah pola makan serta gaya hidup sehari-hari. Lantas, seperti apa caranya?

Baca juga: Kenali Masalah Perut Buncit, Penyebab dan Cara Mengatasinya 

Cara sederhana mengecilkan perut buncit

Ilustrasi perut buncitPEXELS/ Towfiqu Barbhuiya Ilustrasi perut buncit

Mengatasi perut buncit bisa dilakukan tanpa olahraga sama sekali, asal kita dapat menerapkan gaya hidup sehat.

Pada dasarnya, tujuan dari cara ini adalah mengurangi lemak di dalam tubuh secara keseluruhan.

Melansir laman Popsugar, berikut cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga yang bisa dicoba.

1. Terapkan defisit kalori

Inti dari mengurangi jumlah lemak di dalam tubuh adalah defisit kalori. Kita dapat memaksimalkan prosesnya tanpa berolahraga dan hanya perlu menyesuaikan asupan makanan harian.

Caranya adalah dengan konsultasi ke ahli diet untuk mengukur berapa banyak kalori yang dibutuhkan tubuh.

Kemudian teliti dengan cermat setiap makanan yang dikonsumsi dengan menghitung jumlah kalorinya.

Usahakan dalam satu hari, asupan kalori tidak melebihi jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh. Kemudian terapkan defisit kalori tersebut selama yang dianjurkan oleh ahli diet.

2. Konsumsi makanan penangkal lemak perut

Beberapa jenis makanan sehat dapat membantu menghilangkan lemak perut dengan cepat.

Misalnya saja telur yang kaya protein, ikan, tahu, biji-bijian dan sumber pangan nabati lainnya seperti kacang-kacangan, alpukat dan minyak zaitun.

Sejumah penelitian juga membuktikan bahwa konsumsi blueberry secara rutin dapat bermanfaat untuk mengurangi tumpukan lemak di perut.

Halaman:
Sumber Popsugar


Terkini Lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com