7 Cara Mudah Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Olahraga

Tentu saja makanan ini dikonsumsi dalam jumlah secukupnya, alias tidak berlebihan.

Baca juga: Harus Tahu, Begini Diet Sehat untuk Enyahkan Perut Buncit

3. Penuhi kebutuhan cairan tubuh

Jangan lupa untuk selalu membawa air putih ke manapun kita pergi. Sebab, air putih bermanfaat dalam membuang racun di dalam tubuh, mencegah kita ngemil berlebihan hingga membuat tubuh lebih cepat langsing.

4. Hindari makanan olahan

Segera hentikan kebiasaan konsumsi makanan olahan jika ingin mengecilkan perut buncit.

Makanan olahan tersebut mencakup gorengan, makanan kemasan hingga makanna yang diproses.

Sebaliknya, lebih baik memilih makanan utuh dalam keseharian seperti karbohidrat kompleks, aneka sayuran dan buah-buahan.

Cara ini tak hanya dapat menutrisi tubuh dengan cara yang sehat, tapi juga dapat membantu mengurangi lingkar perut secara signifikan.

5. Hindari minuman beralkohol dan minuman manis

Konsumsi gula dan alkohol berlebih merupakan penyebab kenaikan berat badan dan juga pemicu perut buncit.

Ahli gizi Whitney English, MS, RDN, CPT dari Whitney E. RD mengatakan bahwa sudah banyak penelitian yang membuktikan akan hal tersebut.

Sebagai gantinya, dia menyarankan untuk beralih ke minuman seperti air soda tanpa pemanis atau teh tanpa gula.

6. Intermittent fasting

Diet intermittent juga dapat membantu mengatasi perut buncit. Pasalnya, ketika seseorang tidak makan selama 16 jam, maka gula darah dan kadar insulin akan lebih rendah.

Sementara hal itu dapat meningkatkan metabolisme tubuh dengan membakar cadangan lemak yang tertumpuk di dalam tubuh sebagai energi.

Menurut Dr Daryl Gioffre, seorang ahli gizi bersertifikat asal AS, diet intermitten efektif dalam menghilangkan lemak perut lebih cepat daripada diet yang lain.

7. Hindari stres

Menurut para peneliti, stres bisa memicu produksi hormon kortisol yang berkontribusi dalam penumpukkan lemak perut.

Pasalnya, hormon tersebut dapat bertindak dalam memengaruhi distribusi lemak yang disimpan secara terpusat di bagian perut.

Maka dari itu, mencoba dan melatih berbagai metode untuk mengelola stres dapat membantu mengecilkan perut buncit.

Beberapa aktivitas yang dapat mengurangi stres adalah meditasi, menulis jurnal, melakukan hobi dan lain sebagainya.

Para peneliti pun mengakui, semakin kita rileks, maka semakin cepat pula lemak di perut bisa menghilang.

Baca juga: 5 Cara Menghilangkan Lemak Visceral di Bagian Tengah Tubuh