7 Makanan Sehat yang Bisa Bikin Sakit, Apa Saja?

"Ketika seseorang mengonsumsi makanan yang sensitif, mereka dapat mengalami gangguan lambung, mengalami sakit kepala, dan merasa kekurangan energi," ungkap ahli gizi, Kristin Kirkpatrick, MD, RDN.

Mereka yang memiliki intoleransi laktosa juga cenderung mengalami gas, kembung, dan sakit perut setelah mengonsumsi produk susu.

3. Buah sitrus

Terlepas dari kenyataan bahwa buah-buahan sitrus sarat dengan vitamin C yang meningkatkan kekebalan tubuh, namun semua jenisnya seperti lemon, jeruk nipis, jeruk, dan jeruk bali dapat mengacaukan pencernaan kita.

Baca juga: 6 Khasiat Kunyit Putih untuk Atasi Masalah Pencernaan hingga Kanker

"Jika kita memiliki kondisi tertentu seperti sakit maag atau gastritis, tingkat keasaman yang tinggi dalam buah-buahan ini dapat memperburuk gejala," kata Weintraub.

4. Biji-bijian utuh

Tentu saja serat adalah hal yang baik untuk dimiliki dalam diet sehari-hari.

Meskipun demikian, terlalu banyak serat juga dapat menjadi masalah, yang menyebabkan kembung, nyeri, sembelit, gas, atau diare.

Jumlah serat harian yang direkomendasikan adalah sekitar 25 gram untuk wanita dan 34 gram untuk pria, jadi jangan berlebihan dalam mengonsumsi gandum dan biji-bijian.

Cobalah juga untuk menyebarkan asupan kita sepanjang hari guna mencegah sakit perut dan perbanyak minum air putih yang membantu meminimalkan efek buruk.

Baca juga: 5 Kebiasaan Makan yang Picu Penyakit Asam Lambung

5. Cabai pedas

Kita mungkin pernah mendengar bahwa makanan pedas adalah rahasia umur panjang dan makanan ini memang memiliki manfaat kesehatan yang sangat baik.

"Cabai pedas seperti jalapenos sarat dengan nutrisi dan mengandung senyawa yang disebut capsaicin, yang dapat meningkatkan metabolisme," kata Weintraub.

Tetapi, terlalu banyak hal yang baik dapat berakibat menyakitkan.

"Beberapa orang dengan saluran pencernaan yang sensitif mungkin menemukan bahwa makanan pedas memperburuk gejala mereka," tambah dia.

6. Alpukat

Jika kita pernah merasakan sakit perut setelah mencicipi roti panggang alpukat, maka kita mungkin sensitif terhadap buah super ini.

Alpukat adalah makanan yang mengandung histamin tinggi, yang dapat menyebabkan masalah sinus pada beberapa orang.

Jadi, apabila kita cenderung memiliki intoleransi makanan, ini bisa menjadi masalah.