Air Jeruk Nipis Bantu Turunkan Berat Badan, Benarkah?

Jika minum air putih sulit karena kita tidak suka rasanya, menambahkan perasan jeruk nipis dapat membantu kita minum lebih banyak.

Di samping itu, minum lebih banyak air juga dapat membantu menurunkan berat badan dengan membantu kita merasa kenyang.

Baca juga: Adakah Manfaat Minum Madu dan Jeruk Nipis untuk Tubuh?

Sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition membandingkan air minum dengan minuman diet pada penurunan berat badan pada sekelompok peserta obesitas yang mengikuti diet rendah kalori.

"Sementara kedua kelompok kehilangan berat badan, peminum air kehilangan lebih banyak," kata para peneliti.

Di sisi lain, menurunkan berat badan juga membutuhkan komitmen untuk membuat perubahan pada diet kita saat ini, yang lebih dari sekadar menambahkan air jeruk nipis.

Diet rendah kalori dan kaya nutrisi, misalnya, dapat memberikan hasil yang maksimal karena kita memiliki asupan yang lebih seimbang.

Kemudian, menjadi lebih aktif juga penting ketika kita mencoba menurunkan berat badan.

Idealnya, kita harus melakukan 30 menit latihan aerobik seperti berenang atau berjalan cepat hampir setiap hari dalam seminggu.

Selain itu, tambahkan latihan pembentukan otot seluruh tubuh seperti penggunaan resistance band atau beban bebas (free weights) dua kali seminggu.