BCL Mengaku Suka Makan Tengah Malam, Apa Dampaknya untuk Tubuh?

Ia bahkan mengatakan, disiplin hanya makan di siang hari dapat mengurangi berat badan termasuk lemak di area perut.

"Makan hanya di siang hari memotong jendela makan Anda dari sekitar 15 jam menjadi hanya 12 jam," katanya.

"Juga, makanan yang biasanya dikonsumsi di malam hari dengan dalih camilan lebih padat kalori dan biasanya sarat dengan gula atau karbohidrat olahan, yang cenderung menyebabkan lemak perut secara khusus."

Memicu GERD

Best juga mengingatkan bahwa makan larut malam atau sebelum tidur dapat memicu gejala GERD menjadi lebih intens dan menyakitkan.

Hal ini terjadi karena kerja usus untuk memproses pencernaan mulai melambat di malam hari sehingga asupan makanan apa pun, jumlah ataupun jenisnya, bisa memberikan beban tersendiri.

Selain itu, kita juga cenderung tidak banyak bergerak di malam hari sehingga asam lebih mudah naik ke kerongkongan.

Baca juga: Posisi Tidur Terbaik Saat Asam Lambung Naik untuk Kurangi Gejalanya

Tidur yang terganggu

Perilaku makan larut malam juga dapat mengganggu kualitas tidur kita karena mudah terbangun ketika seharusnya menikmati siklum REM.

"Data menunjukkan bahwa orang yang makan menjelang tidur dapat dikaitkan dengan bangun malam di malam hari, terutama jika dalam waktu tiga jam sebelum tidur," kata Manaker.

Membatasi makan malam sebelum pukul 07.00 malam bisa memberikan tubuh cukup waktu untuk mencerna seluruh asupan kita.

Baca juga: Makan Tengah Malam Berdampak Buruk pada Kulit, Benarkah?

Mengembalikan glikogen otot

Manfaat positif dari makan tengah malam bisa dirasakan oleh orang yang berolahraga di akhir hari.

Menurut Rachel Fine, RDN, konselor makan intuitif, kebiasaan itu sangat bermanfaat bagi otot, khususnya untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan selama latihan intensif.

"Khususnya bagi mereka yang berolahraga di malam hari dan bagi para atlet, glikogen lebih cepat habis. Jadi, memulihkan kadar glikogen otot Anda dengan makanan akan membantu mendukung energi untuk keesokan paginya," kata Fine.

"[Makan larut malam] dapat membantu merangsang sintesis protein otot juga, yang mendukung pembangunan kembali dan pemulihan otot," lanjutnya.

Baca juga: Tak Cuma Bikin Gemuk, Makan Tengah Malam Pun Picu Masalah Jantung