3 Latihan Mudah untuk Turunkan Berat Badan 4,5 Kilogram dalam Sebulan

Kita bisa melangkah mundur untuk sepenuhnya berdiri, atau memertahankan posisi kaki depan dan hanya bergerak ke atas dan ke bawah.

Ulangi gerakan ini dengan satu kaki, lalu gunakan kaki yang lain.

3. Sprints

Sprint merupakan bentuk latihan pembakaran kalori yang meningkatkan kemampuan pada tubuh bagian bawah untuk berpindah dari satu titik ke titik lain dengan cepat.

Saat melakukan sprint, berdirilah di lintasan lari yang berjarak antara 40-100 meter.

Awali sprint dengan melangkah maju, berfokus menempatkan kaki depan menginjak tanah, dan memperkuat pinggul, paha depan dan betis saat kita terus berlari.

Setelah mencapai garis finis, kurangi kecepatan secara perlahan dengan menekuk lutut dan membuat gerakan seperti mendorong tanah sebanyak 5-10 langkah.

Jangan berhenti secara tiba-tiba, dan hindari mengunci lutut saat gerakan kita melambat.

Cobalah untuk beristirahat selama 20-60 detik di antara sprint. Ulangi latihan ini sebanyak 5-10 kali.

Baca juga: 10 Langkah untuk Turunkan Berat Badan dalam 2 Minggu, Mau Coba?