3 Gerakan Yoga yang Dapat Meringankan Nyeri Haid

"Ulangi di sisi kiri. Kemudian, tarik kedua lutut ke dada dan peluk erat diri kita," jelasnya.

"Usahakan yang terbaik untuk menjaga agar kepala, leher, dan punggung bawah tetap menempel ke lantai."

"Tahan selama beberapa tarikan napas dan lepaskan," sambung dia.

3. Reclined bound angle pose

Terakhir, gerakan yoga ini akan melemaskan pinggul dan otot perut, yang pada gilirannya akan membantu meredakan nyeri.

Untuk gerakan ini, Prashad menginstruksikan, agar kita mendekatkan satu tangan ke jantung dan satu tangan ke perut, dan luangkan waktu ini untuk terhubung dengan napas dan detak jantung kita.

Baca juga: 7 Alasan Menstruasi Terlambat, Bukan Berarti Hamil

"Biarkan itu menjadi fokus saat kita masuk ke dalam kondisi relaksasi yang dalam ini," kata dia.

"Kita bahkan bisa menempatkan bantal di bawah setiap lutut untuk membuat ini lebih mendukung dan menyehatkan. Tahan setidaknya lima sampai delapan kali tarikan napas," imbuh dia.