11 Cara Mengatasi Gangguan Kecemasan

Mengidentifikasi pemicu membantu orang dengan gangguan kecemasan untuk lebih siap menghadapi perasaan cemas dalam situasi-situasi tertentu.

Baca juga: Studi: Mendengarkan Musik Ampuh Turunkan Efek Gangguan Kecemasan

10. Buat jurnal

Menuliskan apa pun yang dilakukan dalam kehidupan pribadi dapat membantu dan mengidentifikasi apa yang menyebabkan kecemasan.

Dengan begitu, orang dengan gangguan kecemasan menjadi lebih baik dan dokter yang membaca jurnal mereka bisa memahami kondisi yang sebenarnya.

11. Bersosialisasi

Jangan biarkan kekhawatiran membuat diri sendiri terisolasi atau menjauh dari keluarga, teman, atau orang yang terdekat.

Gangguan kecemasan mungkin tidak hilang dengan sendirinya dan bisa saja memburuk seiring waktu jika tidak segera diatasi.

Temui dokter atau penyedia kesehatan mental dengan segera sebelum gangguan kecemasan memburuk.