Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 26/11/2022, 17:00 WIB

KOMPAS.com - Kadar gula darah tinggi atau hiperglikemia menjadi salah satu tanda yang mengindikasikan bahwa seseorang terkena diabetes.

Sayangnya, diabetes dan pradiabetes dapat membawa kita pada beberapa risiko kesehatan lainnya seperti penyakit jantung, gangguan pada penglihatan dan ginjal, bahkan memicu jenis kanker tertentu.

Untuk itu, kita bisa mencegah kadar gula darah naik dengan mengaturnya melalui sejumlah makanan dan kebiasaan hidup yang lebih sehat.

Baca juga: Kiat Menjaga Kadar Gula Darah Melalui Diet Sehat

"Membuat pilihan yang sehat dapat membantu kita menghindari pradiabetes atau mengurangi peluang kita untuk mengembangkan pradiabetes menjadi diabetes tipe 2," kata spesialis perawatan dan pendidikan diabetes bersertifikat di Asheville, N.C, Hope Warshaw.

"Dan bagi yang sudah memiliki diabetes, pola hidup yang lebih sehat juga dapat membantu mengelola kadar glukosa," sambung dia.

Dalam studi penting Diabetes Prevention Program (DPP), peserta lansia dengan pradiabetes yang makan lebih sehat, berolahraga secara teratur, dan kehilangan sedikit berat badan mampu mengurangi risiko diabetes tipe 2 sebesar 71 persen selama periode studi 2,8 tahun.

Nah, seperti yang dilansir dari laman The Washington Post, para ahli pun membagikan langkah-langkah yang tepat untuk menurunkan kadar gula darah tinggi sebagai berikut.

Baca juga: Daun Sirih, Obat Herbal untuk Turunkan Gula Darah hingga Cegah Kanker

1. Pilih karbohidrat yang tepat

Karbohidrat mana dan berapa banyak yang harus dimakan untuk mengontrol glukosa bisa jadi sangat membingungkan.

"Roti adalah musuh menjadi sesuatu yang saya dengar sepanjang karir saya," terang seorang ahli diet di Philadelphia, Lisa Jones.

"Dan orang-orang yang baru didiagnosis dengan diabetes mengatakan bahwa mereka tidak bisa makan buah karena mengandung gula," ungkap dia.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.