5 Olahraga yang Bikin Tubuh Tetap Sehat dan Bugar di Usia 40, Ada Push Up

Turunkan pinggul dan tingkatkan tekukan pada kaki belakang sampai meregangkan tendon di atas tumit belakang.

Tahan selama 10 detik, kemudian ulangi dengan kaki yang lain untuk meningkatkan kekuatan pergelangan kaki.

5. Surface push up

Latihan ini akan menyeimbangkan otot-otot kita dengan melatih otot-otot pendorong, yaitu otot dada, deltoid, dan trisep.

Tempatkan berbagai benda di sekitar kita dalam lingkaran dan lakukan posisi push up dengan tangan di atas dua benda yang sejajar.

Lakukan satu kali push up, lalu pindah ke set objek berikutnya dan lakukan lagi. Lakukan tiga set yang terdiri dari 12 set.

Baca juga: 5 Latihan untuk Penuaan yang Lebih Sehat, Salah Satunya Push Up