5 Kebiasaan Makan yang Dianjurkan untuk Umur Panjang

Umumnya, makanan olahan mengandung kadar gula tinggi yang berbahaya bagi kesehatan.

Kelebihan gula, kata McCarthy, tidak bermanfaat bagi tubuh dan menyebabkan peningkatan angka kematian.

"Ketitka makanan olahan dengan kandungan gula dikonsumsi, sistem regulasi tubuh menjadi tidak efisien dan kita bisa terkena diabetes melitus, diabetes tipe 2, dan penyakit sindrom metabolik."

Makanan olahan bisa diganti dengan kentang, ubi jalar, labu, serta biji-bijian utuh seperti gandum dan beras merah.

"Makanan utuh bisa melindungi tubuh dari penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan stroke."

Baca juga: 5 Tips Asupan Makanan demi Umur Panjang

5. Membatasi minuman beralkohol

"Kita sering memuji kandungan antioksidan dalam anggur merah sebagai alasan untuk minum alkohol, namun tubuh kita mendeteksi alkohol sebagai racun," terang Levi.

"Alkohol terbukti menekan fungsi kekebalan tubuh yang menyebabkan penyakit di kemudian hari."

Meski hanya dikonsumsi dalam jumlah sedang, alkohol dapat meningkatkan risiko kanker payudara pada wanita.

Fakta ini terungkap dari satu studi yang dimuat dalam jurnal The Lancet yang meneliti kebiasaan minum alkohol pada sekitar 600.000 peserta.

Ditemukan, asupan alkohol tinggi berbanding lurus dengan peningkatan risiko stroke, aneurisma --pembengkakan pembuluh darah di otak, gagal jantung, dan kematian.

Baca juga: Hindari 4 Makanan dan Minuman Ini, demi Umur Panjang