Kompas.com - 03/02/2022, 11:31 WIB
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Sebagian besar orang pasti ingin selalu sehat dan memiliki umur yang panjang.

Namun, hal itu tidak bisa dilakukan secara instan karena kita perlu mengubah gaya hidup dengan lebih sehat, terutama dalam hal makanan.

Terbukti, di wilayah Zona Biru (The Blue Zones), banyak penduduknya dapat hidup lebih lama hingga berusia 100 tahun karena memiliki cara hidup dan pola makan sehari-hari yang lebih sehat.

Oleh sebab itu, akan sangat membantu apabila kita dapat mengetahui makanan apa saja yang harus dikonsumsi untuk memulai hidup yang lebih sehat dan membuat umur kita lebih panjang.

Baca juga: Cara Makan Orang-orang yang Panjang Umur agar Tetap Sehat di Hari Tua

Berikut adalah makanan yang bisa kita tambahkan dalam menu sehari-hari untuk membantu kita memiliki umur yang lebih panjang.

1. Alpukat

Ilustrasi alpukat, buah alpukat. FREEPIK/JCOMP Ilustrasi alpukat, buah alpukat.
Loma Linda di California adalah salah satu dari wilayah Zona Biru yang sebagian besar masyarakatnya mengonsumsi makanan vegetarian.

Alpukat sendiri menjadi buah yang kerap dipilih komunitas Loma Linda karena memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Menurut sebuah artikel di National Geographic, alpukat sangat membantu dalam menurunkan kolesterol dan mengandung 30 persen lebih banyak potasium daripada pisang.

Alpukat juga ditemukan dapat membantu mengatur berat badan dan mengurangi risiko obesitas, serta diabetes tipe 2.

Baca juga: 4 Manfaat Superfood Alpukat, Sudahkah Kamu Tahu?

2. Kacang-kacangan

Ilustrasi kacang-kacanganGANCINO Ilustrasi kacang-kacangan
Kacang-kacangan adalah makanan pokok di sebagian besar wilayah Zona Biru yang memberikan jumlah serat dan nutrisi lain yang bermanfaat untuk membantu melawan penyakit.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber Eat This
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.