8 Makanan yang Bisa Bikin Umur Lebih Panjang, Apa Saja?

KOMPAS.com - Sebagian besar orang pasti ingin selalu sehat dan memiliki umur yang panjang.

Namun, hal itu tidak bisa dilakukan secara instan karena kita perlu mengubah gaya hidup dengan lebih sehat, terutama dalam hal makanan.

Terbukti, di wilayah Zona Biru (The Blue Zones), banyak penduduknya dapat hidup lebih lama hingga berusia 100 tahun karena memiliki cara hidup dan pola makan sehari-hari yang lebih sehat.

Oleh sebab itu, akan sangat membantu apabila kita dapat mengetahui makanan apa saja yang harus dikonsumsi untuk memulai hidup yang lebih sehat dan membuat umur kita lebih panjang.

Baca juga: Cara Makan Orang-orang yang Panjang Umur agar Tetap Sehat di Hari Tua

Berikut adalah makanan yang bisa kita tambahkan dalam menu sehari-hari untuk membantu kita memiliki umur yang lebih panjang.

1. Alpukat

FREEPIK/JCOMP Ilustrasi alpukat, buah alpukat.

Alpukat sendiri menjadi buah yang kerap dipilih komunitas Loma Linda karena memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Menurut sebuah artikel di National Geographic, alpukat sangat membantu dalam menurunkan kolesterol dan mengandung 30 persen lebih banyak potasium daripada pisang.

Alpukat juga ditemukan dapat membantu mengatur berat badan dan mengurangi risiko obesitas, serta diabetes tipe 2.

Baca juga: 4 Manfaat Superfood Alpukat, Sudahkah Kamu Tahu?

2. Kacang-kacangan

GANCINO Ilustrasi kacang-kacangan

Misalnya, kacang polong hitam (makanan sehari-hari di Ikaria, Yunani) telah ditemukan memiliki sifat anti-kanker, menjaga kesehatan jantung, dan dapat mencegah diabetes.

Selain itu, kacang hitam juga memiliki jumlah serat dan antioksidan yang tinggi, serta dapat membantu mengelola diabetes, mencegah kanker, dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Baca juga: 5 Kacang-kacangan yang Membantu Cegah Penuaan Dini dan Awet Muda

3. Bawang putih

FREEPIK Secara umum, manfaat bawang putih untuk wajah didukung karena sifat anti jamur, anti penuaan, dan anti inflamasi, serta kemampuannya membantu menghaluskan kulit.

Sayuran bumbu ini juga telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit tertentu yang biasa terjadi seiring bertambahnya usia.

Secara khusus, laporan dari jurnal Antioksidan mengatakan bahwa bawang putih memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu mencegah kanker tertentu, diabetes, dan penyakit kardiovaskular.

Baca juga: 9 Manfaat Menakjubkan Bawang Putih, untuk Kulit hingga Tanaman