Olahraga 2 Menit, Kunci Turunkan Risiko Penyakit Jantung dan Kanker

Hasilnya, jumlah olahraga yang lebih tinggi dan intensitas yang lebih besar dikaitkan dengan tingkat penyakit kardiovaskular yang lebih rendah.

Misalnya, tingkat penyakit kardiovaskular menurun 14 persen ketika olahraga intensitas sedang hingga berat peserta mencapai 20 persen.

"Hasil kami menunjukkan, meningkatkan volume total aktivitas fisik bukan satu-satunya cara untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular."

Demikian disebutkan Paddy C. Dempsey, penulis studi dan ilmuwan riset medis di University of Leicester dan University of Cambridge.

"Menaikkan intensitas juga sangat penting, sementara meningkatkan keduanya optimal. Ini menandakan, meningkatkan intensitas olahraga baik untuk kesehatan jantung."

Untuk meningkatkan intensitas olahraga, kita bisa menambah kecepatan saat berjalan kaki menuju suatu tempat, atau menyelesaikan pekerjaan rumah dengan lebih cepat.

Baca juga: Manfaat Olahraga 5 Menit per Hari, demi Cegah Kenaikan Berat Badan