Jangan Remehkan Gejala Anemia, Bagaimana Tandanya?

Lantas, bagaimana cara mencegah terjadinya anemia? Ada beberapa hal mudah yang bisa dilakukan seperti mengonsumsi makanan yang mengandung serta meningkatkan penyerapan zat besi dan mengonsumsi Tablet Tambah Darah (TTD) sesuai dengan anjuran dokter.

Perhatikan juga kombinasi asupan kamu karena bisa jadi menurunkan penyerapan zat besi makanan seperti gabungan teh, kopi, atau susu, bersamaan saat makan.

Dr.Djumhana merekomendasikan untuk diberikan jeda minimal 2 jam jika kamu ingin mengonsumsi minuman tersebut.

Terakhir, perbanyak makanan nan kaya akan zat besi seperti misalnya hazelnut, tofu, bayam, hati ayam, kacang merah, tempe, brokoli, edamame, coklat dan oatmeal.

“Selain deteksi risiko, penting juga untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi seperti daging merah, telur, ikan, sayuran hijau, dan kacang-kacangan, serta mengonsumsi suplemen zat besi dan multivitamin untuk memastikan kebutuhan zat besi dan vitamin tercukupi dan terhindar dari anemia kekurangan zat besi,” tutup Anie Rachmayani.

Baca juga: 8 Sumber Makanan Tinggi Zat Besi, Bantu Cegah Anemia