7 Trik Mindful Eating untuk Makan Lebih Sedikit, Mau Tahu?

Faktanya, satu studi yang diterbitkan dalam jurnal PLOS One menemukan bahwa orang yang fokus pada "gigitan kecil" makanan mengonsumsi sekitar 30 persen lebih sedikit untuk makanan.

Dan studi kedua dalam Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics menunjukkan, hanya memperlambat makan memiliki hasil yang serupa.

Orang-orang yang fokus untuk menggandakan berapa kali mereka mengunyah sebelum menelan mengonsumsi makanan lebih sedikit dan kalori yang ebih sedikit pula.

Baca juga: Mindful Eating, Rahasia Diet Sukses Tanpa Harus Kelaparan

7. Mencoba yoga

Dalam sebuah survei terhadap lebih dari 300 penduduk Seattle, para peneliti menemukan bahwa orang-orang yang mindful eating memiliki berat badan yang lebih rendah.

Selain itu, peneliti juga menemukan hubungan yang kuat antara latihan yoga dan mindful eating.

Sebab, yoga mengajarkan cara mempertahankan ketenangan dalam situasi yang tidak nyaman atau menantang, sehingga ini meningkatkan kesadaran dalam makan dan bisa membantu menurunkan berat badan.

Jadi, pertimbangkanlah untuk menambahkan beberapa menit yoga ke dalam rutinitas harian dan jadikan pendekatan kita terhadap mindful eating sebagai pendekatan holistik.