6 Jenis Teh untuk Tingkatkan Metabolisme dan Turunkan Berat Badan

"Mengonsumsi secangkir matcha sebelum berolahraga telah terbukti meningkatkan metabolisme dan oksidasi lemak, yang dapat membantu menurunkan berat badan," katanya.

"Oksidasi lemak adalah kecepatan tubuh menggunakan atau membakar lemak tubuh. Dan tingkat yang lebih tinggi menyiratkan peningkatan penurunan berat badan," sambung dia.

4. Teh hijau

Teh hijau adalah teh klasik yang dapat meningkatkan metabolisme dan salah satu pilihan paling umum di antara para peminum teh.

"Teh hijau kaya akan antioksidan dan telah dikaitkan secara positif dengan penurunan lemak dan penurunan berat badan," ujar Vandana Sheth, RDN, CDCES, FAND, ahli diet yang merupakan penulis My Indian Table - Quick & Tasty Vegetarian Recipes.

Menurut dia, teh hijau juga sarat dengan katekin, sejenis antioksidan yang telah terbukti membantu meningkatkan pembakaran lemak, terutama selama berolahraga.

Baca juga: Kopi Vs Teh Hijau, Mana yang Mengandung Kafein Lebih Tinggi?

"Sebuah studi menemukan bahwa wanita yang memiliki ekstrak teh hijau selama 12 minggu mengalami penurunan berat badan yang lebih besar dan lingkar pinggang yang lebih kecil," katanya.

"Sebuah tinjauan dari 14 studi pada tahun 2014 menunjukkan bahwa peserta obesitas kehilangan rata-rata 0,2-0,3 kg lebih banyak dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi teh hijau dalam periode 12 minggu," jelas dia.

5. Teh oolong

freepik Manfaat teh oolong

"Teh oolong dapat menurunkan berat badan dengan meningkatkan bagaimana tubuh kita memetabolisme lemak," kata Sheth.

"Sebuah studi pada tahun 2009 menemukan bahwa lebih dari 64-66 persen peserta obesitas dan kelebihan berat badan dalam studi enam minggu sambil minum 8 gram teh oolong per hari kehilangan lebih dari 0,9 kg," ungkapnya.

Baca juga: 5 Cara Memangkas Asupan Kalori Harian untuk Menurunkan Berat Badan

6. Teh rooibos

Teh rooibos adalah pilihan yang bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme jika kita tidak menginginkan kafein jenis lain yang disebutkan di atas.

"Rooibos, yang berasal dari Afrika Selatan, adalah teh herbal yang mengandung aspalathin," kata Sheth.

"Senyawa ini berpotensi membantu meningkatkan metabolisme gula dan lemak. Namun, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan," imbuh dia.

Baca juga: Senyawa Resveratrol dalam Teh Hijau Mampu Kurangi Risiko Alzheimer