5 Cara Memangkas Asupan Kalori Harian untuk Menurunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Memangkas asupan kalori harian terbukti ampuh dalam menurunkan berat badan.

Namun dalam melakukannya tidak banyak yang tahu bahwa metode ini tak cuma sekadar memotong jumlah porsi setiap makanan yang kita konsumsi.

Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar tidak menggagalkan proses penurunan berat badan.

Baca juga: 3 Cara Menerapkan Defisit Kalori untuk Menurunkan Berat Badan 

Cara memangkas asupan kalori untuk menurunkan berat badan

pixabay.com Cara menurunkan nafsu makan

Misalnya dengan memerhatikan setiap makanan yang dikonsumsi, memastikan kecukupan cairan tubuh dan masih banyak hal lain yang tidak boleh dilupakan.

Melansir dari laman Eat This, berikut lima cara mudah mengurangi kalori harian untuk menurunkan berat badan.

1. Cukupi kebutuhan cairan tubuh

Saat mengurangi asupan kalori harian, kebiasaan yang perlu diperhatikan adalah mencukupi kebutuhan cairan tubuh.

Hidrasi merupakan kunci dari penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme.

Dalam kebiasaan sehari-hari, kita disarankan untuk minum lebih banyak air putih daripada minuman lain seperti latte, jus buah, atau minuman kemasan.

Sebab pada minuman selain air putih, terdapat kalori lain yang tersembunyi dan jarang disadari.

Kebiasaan satu ini bila tidak segera dikurangi justru dapat menghambat proses pemangkasan asupan kalori harian kita.

2. Bergerak aktif

Proses penurunan berat badan sebaiknya juga harus didukung dengan gaya hidup aktif.

Tubuh yang bergerak aktif ini sangat penting dalam mengelola jumlah kalori di dalam tubuh.

Beberapa hal kecil yang dapat dilakukan seperti memarkir kendaraan yang agak jauh agar tubuh tetap bergerak atau memilih untuk menaiki tangga daripada lift.

Di samping itu, cara lain yang dapat mendukung penurunan berat badan adalah dengan latihan kekuatan seperti angkat beban, squat atau push up.