Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 10/12/2022, 08:30 WIB

KOMPAS.com - Memangkas asupan kalori harian terbukti ampuh dalam menurunkan berat badan.

Namun dalam melakukannya tidak banyak yang tahu bahwa metode ini tak cuma sekadar memotong jumlah porsi setiap makanan yang kita konsumsi.

Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar tidak menggagalkan proses penurunan berat badan.

Baca juga: 3 Cara Menerapkan Defisit Kalori untuk Menurunkan Berat Badan 

Cara memangkas asupan kalori untuk menurunkan berat badan

Cara menurunkan nafsu makanpixabay.com Cara menurunkan nafsu makan
Saat menurunkan berat badan, satu cara sederhana saat memangkas asupan kalori adalah membangun dasar yang kuat dari kebiasaan sehari-hari.

Misalnya dengan memerhatikan setiap makanan yang dikonsumsi, memastikan kecukupan cairan tubuh dan masih banyak hal lain yang tidak boleh dilupakan.

Melansir dari laman Eat This, berikut lima cara mudah mengurangi kalori harian untuk menurunkan berat badan.

1. Cukupi kebutuhan cairan tubuh

Saat mengurangi asupan kalori harian, kebiasaan yang perlu diperhatikan adalah mencukupi kebutuhan cairan tubuh.

Hidrasi merupakan kunci dari penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme.

Dalam kebiasaan sehari-hari, kita disarankan untuk minum lebih banyak air putih daripada minuman lain seperti latte, jus buah, atau minuman kemasan.

Sebab pada minuman selain air putih, terdapat kalori lain yang tersembunyi dan jarang disadari.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman Selanjutnya
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.