5 Cara Memangkas Asupan Kalori Harian untuk Menurunkan Berat Badan

Olahraga yang satu ini dikenal dengan manfaatnya memaksimalkan metabolisme tubuh, serta pembakaran kalori yang lebih maksimal meski tubuh dalam keadaan istirahat.

Baca juga: Perlambat Proses Penuaan dengan Mengurangi Kalori

3. Masak sendiri di rumah

Memasak makanan di rumah secara otomatis dapat membantu kita dalam mengontrol jumlah kalori yang dikonsumsi setiap hari.

Jangan lupa untuk mengutamakan berbagai makanan utuh seperti asupan buah atau sayuran untuk mendapatkan asupan nutrisi yang lebih sehat secara keseluruhan.

Selain itu, merencanakan makanan sehat dan berbelanja bahan makanan sendiri juga dapat menjadi cara untuk menahan godaan jajan di luar.

4. Makan tepat waktu

Mendisiplinkan kebiasaan untuk makan tepat waktu sangat penting dalam proses memangkas jumlah kalori harian.

Terlebih pada saat sarapan, waktu makan pagi merupakan cara yang paling efektif untuk mengisi energi agar dapat digunakan secara efisien sepanjang hari.

Sejumlah penelitian juga membuktikan bahwa orang yang tidak pernah melewatkan waktu sarapan memiliki berat badan yang lebih sehat daripada orang yang sering menunda makan hingga larut malam.

Pasalnya, kebiasaan makan tepat waktu juga dapat membantu kita untuk mencegah makan berlebihan.

Bermanfaat pula untuk mengontrol hasrat untuk menikmati makanan yang tidak sehat seperti junk food atau makanan dan minuman manis.

5. Jangan lupakan buah dan sayuran

Saat memangkas asupan kalori, jangan lupakan jumlah porsi makan serta sayuran dan buah.

Menurut pakar kesehatan, sayuran dan buah ini sangat penting dalam mengelola berat badan yang sehat.

Selain dapat mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral, sayuran dan buah-buahan juga termasuk makanan utuh yang tinggi serat dan rendah kalori.

Mengonsumsi makanan tinggi serat dan kaya nutrisi dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama, sehingga efeknya bisa mengontrol rasa lapar dan nafsu makan berlebihan.

Baca juga: 12 Jus Sayur yang Bisa Membantu Diet, Sudahkah Kamu Mencobanya?