5 Teh yang Baik Diminum untuk Kurangi Kram Perut Saat Haid
KOMPAS.com - Sebagian besar siklus haid pasti memiliki gejala yang membuat kita tidak nyaman.
Salah satu penyebab terbesar ketidaknyamanan adalah kram pada perut yang terjadi ketika rahim berkontraksi saat meluruhkan lapisan rahim.
"Penyebab kram saat haid tidak sepenuhnya dipahami, tetapi biasanya itu adalah reaksi inflamasi dari pengusiran lapisan rahim."
Demikian penuturan seorang ahli gastroenterologi anak dan dewasa muda di Kailua, Hawaii, Dr Mazen Abbas, DO, MPH.
Baca juga: Kenapa Ovulasi Menyebabkan Kram Perut?
"Pertimbangan lainnya termasuk endometriosis, usia, kadar hormon, fibroid rahim, kista ovarium, dan banyak lagi," lanjut dia.
Kabar baiknya, ada banyak cara untuk meringankan kram haid ringan di rumah.
Selain bantal pemanas, Abbas mengatakan bahwa obat antiinflamasi non-steroid yang dijual bebas bisa membantu meredakan rasa sakit.
Di samping itu, kita juga dapat menyesap teh hangat, yang telah ditemukan mampu mengurangi kram saat haid.
"Jahe, teh hijau, chamomile, adas, hingga kayu manis telah dipelajari dan terbukti dapat membantu mengurangi kram saat haid," terang Abbas.
"Menghindari makanan tertentu seperti makanan olahan, gula, dan kafein juga dapat membantu," jelas dia.
Nah, untuk mengetahui lebih lanjut, berikut sejumlah teh yang bisa membantu mengurangi kram saat haid, sebagaimana dilansir dari laman Prevention.
1. Teh jahe
Menurut Abbas, teh jahe tampaknya menjadi pilihan terbaik untuk mengurangi kram saat haid, karena kaya akan sifat antiinflamasi dan penghilang rasa sakit seperti gingerol dan shogaol.
Baca juga: 6 Manfaat Ginger Shot, MInuman Jahe yang Menyegarkan dan Sehat
Sebuah tinjauan yang diterbitkan dalam Phytotherapy Research meneliti penggunaan jahe untuk menghilangkan rasa sakit dalam uji coba terkontrol secara acak dan menemukan bahwa jahe signifikan mengurangi rasa sakit dan peradangan ketika dikonsumsi secara oral.
Sebuah tinjauan yang diterbitkan dalam Pain Medications juga meneliti tingkat rasa sakit pada wanita yang mengonsumsi 750-2.000 mg bubuk jahe selama 3-4 hari pertama haid dan itu membantu meringankan rasa sakit.
Jadi, menyeruput teh jahe dapat membantu kita meredakan kram yang menyakitkan.
