Simak, 5 Jenis Olahraga yang Bisa Meningkatkan Kesehatan Otak

Terlebih, berjalan kaki juga sederhana, gratis dan tidak memerlukan peralatan. Jadi, apabila kita bisa keluar rumah, jalan cepat di alam dapat menuai manfaat tambahan.

Baca juga: Olahraga Jalan Cepat Baik untuk Otak yang Menua

5. Tai chi

Menggabungkan keseimbangan dan kontrol, koordinasi napas dan tubuh, serta variasi gerakan, tai chi adalah bentuk olahraga yang berharga bagi otak.

Penelitian telah menunjukkan bahwa latihan meditasi kuno ini dapat meningkatkan pertumbuhan kognitif dan memori, serta pengaturan suasana hati dan pengurangan stres.

Tai chi juga berdampak rendah dan mudah pada persendian sehingga sangat bagus untuk lansia maupun orang-orang yang baru memiliki rutinitas berolahraga.

Selain itu, tai chi bebas peralatan, dipandu oleh instruktur, dan dapat dilakukan di luar ruangan.

Baca juga: Serba-serbi Tai Chi bagi Pemula, dari Manfaat hingga Cara Melakukannya