4 Olahraga Terbaik untuk Jantung Kuat dan Sehat

KOMPAS.com - Olahraga sangat penting untuk membantu mencegah masalah kardiovaskular, baik sekarang maupun di kemudian hari.

Bahkan, American Heart Association mencantumkan olahraga sebagai salah satu dari delapan strategi gaya hidup sehat yang paling penting untuk menjaga detak jantung kita dalam kondisi optimal.

Selain aktif berolahraga, strategi tersebut juga memasukan beberapa gaya hidup sehat lainnya seperti mengonsumsi makanan seimbang, tidur yang cukup, mengelola gula darah, hingga berhenti merokok.

Baca juga: Kenali, Manfaat dan Efek Samping Jahe untuk Kesehatan Jantung

Lantas, bagaimana olahraga dapat sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung?

Nah, dilansir dari laman Real Simple, para ahli pun memaparkan lebih lanjut mengenai manfaat dan jenis-jenis olahraga yang baik dilakukan untuk membuat jantung lebih kuat dan sehat sebagai berikut.

Manfaat olahraga bagi kesehatan jantung

Banyak alasan yang membuat olahraga teratur dan aktivitas fisik secara umum sangat penting bagi jantung, terutama dalam hal mengurangi beban kerja pada jantung.

"Dengan olahraga teratur, otot-otot kita meningkatkan kemampuannya untuk menggunakan oksigen dalam darah sehingga jantung tidak perlu memompa banyak darah."

Demikian penuturan direktur medis di Pritikin Longevity Center di Miami, Danine Fruge, MD, ABFP.

Hal ini pada gilirannya menurunkan denyut jantung dan tekanan darah. Maka dari itu, jantung kita tidak perlu bekerja keras untuk mempertahankan detaknya.

Menurut American Heart Association, denyut normal berada pada kisaran 60-100 denyut per menit dan semakin rendah itu semakin baik.