7 Pengobatan Rumahan untuk Meredakan Sesak Napas
Penulis
KOMPAS.com - Sesak napas adalah keluhan yang bisa menandakan berbagai masalah kesehatan.
Kondisi tersebut membuat seseorang tidak nyaman dan bisa mengkhawatirkan jika tidak segera ditangani.
Dalam beberapa kasus, sesak napas sebenarnya bisa diredakan dengan pengobatan rumahan.
Baca juga: Masuk Rumah Sakit gara-gara Sesak Napas, Ashanty Ternyata Menderita Sinusitis Kronis
Namun ada kalanya, sesak napas tergolong parah dan membutuhkan bantuan medis sesegera mungkin.
Pengobatan rumahan untuk meredakan sesak napas
Jika kita atau anggota keluarga mengalami sesak napas yang tidak berbahaya, beberapa metode pengobatan rumahan ini mungkin bisa membantu.
Dikutip dari Medical News Today, berikut cara yang bisa ditempuh:
Bernapas dalam-dalam
Bernapas dalam-dalam melalui perut dapat membantu seseorang mengatasi sesak napas.
Caranya:
- Berbaring dan letakkan tangan di perut.
- Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, rentangkan perut dan biarkan paru-paru terisi udara.
- Tahan napas selama beberapa detik.
- Buang napas perlahan melalui mulut, kosongkan paru-paru.
Baca juga: 3 Latihan Pernapasan yang Bisa Dilakukan di Kantor untuk Redakan Stres
Orang yang kerap mengalami sesak napas dianjurkan untuk melakukan latihan ini beberapa kali sehari.
Kuncinya adalah tetap bernapas perlahan, mudah, dan dalam bukan cepat.
Pernapasan dengan mengerucutkan bibir
Metode rumah ini membantu mengurangi sesak napas dengan memperlambat laju pernapasan seseorang.
Sangat berguna jika sesak napas disebabkan oleh gejala kecemasan, dilakukan dengan cara:
- Duduk tegak di kursi dengan bahu rileks.
- Tekan bibir bersama-sama, pertahankan celah kecil di antara keduanya.
- Tarik napas melalui hidung selama beberapa detik.
- Buang napas dengan lembut melalui bibir yang mengerucut selama empat hitungan.
- Ulangi pola pernapasan ini beberapa kali.
Kita bisa mengulanginya terus-menerus sampai kondisi terasa lebih baik.
Mencari posisi yang nyaman dan mendukung
Sesak napas bisa menjadi tanda-tanda penyakit jantung bawaan pada orang dewasa. Metode ini sangat efektif jika sesak napas dipicu oleh gejala kecemasan atau kelelahan.
Baca juga: 3 Penyebab Sesak Napas Setelah Makan, Perlu Diperhatikan
