6 Menu Makan Siang yang Sebaiknya Dihindari

Selain itu, karena hampir seluruh kandungan mayones adalah lemak, dan dapat dipastikan tidak ada nutrisi di dalamnya.

3. Minuman manis

Segelas es teh manis atau minuman bersoda tentu menjadi pilihan yang menggiurkan untuk melengkapi menu makan siang, apalagi jika cuaca tengah terik.

Kesegarannya bisa membuat kita lupa bahwa terlalu sering menenggak minuman manis dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, penyakit ginjal, bahkan hal yang mungkin dianggap sepele, seperti kerusakan gigi.

4. Yoghurt

Nah, sajian yang satu ini sering dipilih sebagai menu penutup atau dessert.

Meski sering kali mengklaim sebagai salah satu makanan sehat, nyatanya yoghurt—terutama yoghurt dengan berbagai varian rasa—mengandung begitu banyak gula yang bahkan bisa lebih banyak daripada minuman bersoda.

Ditambah lagi, yoghurt dengan aneka rasa ini juga hanya memiliki sedikit kandungan serat.

Sebagai gantinya, kita memilih yoghurt tanpa rasa (plain) dengan potongan buah asli.

5. Hanya ayam dan salad hijau

Banyak yang berpikir bahwa hanya memakan ayam, misalnya ayam bakar, dengan tambahan sayuran hijau, sudah menjadi menu makan siang yang menyehatkan.

Kandungan di dalamnya memang menyehatkan, tetapi efeknya akan berakibat buruk.

Menu yang minim lemak dan serat tersebut justru akan membuat kita merasa cepat lapar dan lebih banyak makan pada jadwal makan berikutnya.

Baca juga: Jangan Remehkan, Jus Tempe Lebih Sehat dari Yoghurt

Untuk menghindari hal tersebut, tambahkan alpukat, kacang-kacangan, serta buncis di dalamnya. Dengan begitu, energi yang didapat akan bertahan lebih lama.

6. Pasta

Pasta tidaklah jahat. Namun, tanpa tambahan protein di dalamnya, pasta hanya akan memberikan efek kenyang sementara.

Bahkan, pasta membuat kita merasa lesu setelah memakannya.

Jika ingin tetap menikmati sajian khas Italia ini, sebaiknya kita memilih pasta gandum yang dikombinasikan dengan sayuran seperti brokoli, minyak zaitun, dan juga ayam.

Dengan begitu, asupan karbohidrat, protein, lemak, dan vitamin akan tetap terjaga.

Memilih menu yang tepat memang merupakan hal yang krusial demi menjaga kesehatan kini dan nanti.