Tips Hilangkan Kantuk Saat Berpuasa secara Holistik

KOMPAS.com - Bulan Ramadhan mengubah pola tidur kita yang juga berdampak pada kebugaran tubuh saat berpuasa.

Banyak dari kita merasa lemas hingga asa kantuk yang sulit untuk dihindari terutama di siang hari.

Tentunya ini bakal mengganggu aktivitas dan tanggung jawab sehari-hari yang tetap harus tetap dijalankan.

Baca juga: Tips Mendapatkan Tidur Berkualitas Selama Bulan Ramadhan

Vice President of Business Innovation & Development ParagonCorp, Alfia Wardah mengatakan kita bisa mulai menerapkan gaya hidup holistik untuk memaksimalkan pengalaman berpuasa.

“Gaya hidup holistic wellness sebenarnya juga selaras dengan tujuan dari puasa Ramadan itu sendiri, yaitu mencapai keseimbangan tubuh, emosi, pikiran, dan energi di dalam diri," katanya, dalam rilis yang diterima Kompas.com.

Ia mencontohkan penggunaan produk-produk Beyondly, produk kesehatan holistik rilisan ParagonCorp.

"Dengan menjalankan gaya hidup kesehatan holistik yang bermakna sehat secara menyeluruh, diharapkan tubuh bisa tetap terjaga fit sehingga ibadah dapat lebih dijalankan dengan lebih optimal dan aktivitas sehari-hari pun menjadi tidak terganggu meski sedang berpuasa.”

Baca juga: Kesehatan Holistik untuk Redakan Stres dan Hidup Berkualitas, Mau Coba?

Selain itu, ada sejumlah tips holistik ala Beyondly yang juga bisa diaplikasikan untuk menghilangkan kantuk saat berpuasa.

Jangan lupa sahur

Berpuasa tanpa sahur dapat menyebabkan kadar gula darah pada tubuh menjadi semakin rendah sehingga jadi lebih mudah mengantuk.

Pastikan konsumsi makanan bernutrisi seimbang saat sahur seperti daging, sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, serta sumber protein lainnya yang cenderung lambat dicerna oleh tubuh.

Baca juga: Minum Oralit Saat Sahur Bikin Tahan Puasa Seharian? Ini Kata Ahli Gizi

Beyondly Beyondly Fitclair Collagen Drink. Kombinasi 5.000 mg Marine Collagen Peptide dan antioksidan dari ekstrak buah alami berbentuk cair langsung minum untuk menjaga tubuh tetap fit sekaligus menjaga kesehatan kulit selama berpuasa.

Olahraga rutin

Olahraga ringan selama Ramadhan sangat dianjurkan agar tubuh lebih bugar dan tak mudah mengantuk.

Beberapa jenis olahraga yang direkomendasikan sepertiberjalan kaki atau bersepeda santai dengan durasi 30 menit sebanyak 3-5 kali seminggu, yang bisa dilakukan setelah sahur.

Cukupi kebutuhan cairan tubuh

Rasa mengantuk yang muncul saat berpuasa biasanya terjadi karena tubuh kekurangan cairan.

Selama Bulan Ramadhan, aturan asupan cairan dengan minum dua gelas air saat berbuka, empat gelas di malam hari, dan dua gelas saat sahur.