5 Cara Sederhana Mengatur Waktu Tidur Selama Ramadhan

Makanan tersebut adalah makanan tinggi gula, minuman berkafein dan berlemak.

Tiga jenis makanan tersebut bisa membuat sistem pencernaan bekerja lebih ekstra yang pada gilirannya mengganggu kita untuk mendapatkan tidur nyenyak.

Terutama pada makanan atau minuman yang mengandung kafein. Tidak mengonsumsinya beberapa jam sebelum tidur bisa membantu kita untuk bisa mendapatkan rasa kantuk lebih cepat.

5. Menciptakan suasana kamar yang nyaman

Mendapatkan rutinitas tidur selama Ramadhan juga didukung oleh lingkungan atau suasana kamar yang nyaman.

Saat sudah berada di kamar, redupkan lampu, hindari menyalakan televisi atau bermain smartphone dan gadget lainnya.

Pasalnya sudah banyak penelitian yang menyebutkan bahwa paparan cahaya biru dari gadget dapat mengganggu kualitas tidur kita.

Baca juga: 3 Posisi Tidur Terbaik Saat Alami Sesak Napas