Hindari, 4 Makanan yang Ternyata Bisa Picu Depresi

Gorengan dan makanan cepat saji sering kali mengandung garam, lemak jenuh, gula olahan, dan bahkan lemak trans, yang dapat memperburuk kecemasan dan depresi.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Public Health Nutrition mengungkapkan, orang yang secara teratur mengonsumsi makanan cepat saji memiliki kemungkinan 51 persen lebih besar untuk mengalami depresi.

Angka itu dibandingkan orang yang jarang atau tidak pernah mengonsumsi makanan cepat saji.

"Mengonsumsi makanan cepat saji setiap hari pada dasarnya membuat bakteri usus yang buruk berkembang biak dan hal ini memicu peradangan," kata Naidoo.

"Menargetkan peradangan ini melalui nutrisi menjadi cara untuk memperbaiki gejala depresi dan kecemasan, serta mencegah penyakit neurodegeneratif (seperti demensia dan penyakit alzheimer)."

"Dan memberikan cara nyata bagi individu untuk mengambil alih kendali atas kesehatan mental mereka," saran dia.

Jadi, Naidoo pun merekomendasikan untuk mengikuti pola makan Mediterania yang kaya akan sayuran, buah-buahan, minyak zaitun, ikan, dan biji-bijian, yang telah dikaitkan dengan penurunan risiko depresi.