10 Alasan Mengapa Berat Badan Sulit Turun meski Telah Diet

Jika malah membuat kita binge eating atau makan banyak sekaligus, sebaiknya tetap menyantap sedikit karbohidrat mengenyangkan setiap kali makan.

Misalnya, dengan mengonsumsi 43 gram oatmeal, nasi merah, ubi, atau quinoa setiap kali makan.

Lalu jika masih merasa lapar atau setelahnya, tingkatkan sedikit porsinya hingga dirasa cukup.

• Obat-obatan tertentu

Menurut Bohl, beberapa obat-obatan memang dapat meningkatkan berat badan. Jadi, konsultasikan saja dengan dokter.

• Mengonsumsi kalori ekstra tanpa sadar

Terkadang, tanpa sadar kita mengonsumsi kalori ekstra. Misalnya, saat meminum alkohol, kopi, atau bahkan jus buah yang seharusnya sehat.

Jadi, perhatikanlah semua hal yang kita konsumsi.

Baca juga: Bariatrik, Operasi Potong Lambung yang Ampuh Turunkan Berat Badan Melly Goeslaw

• Sudah mencapai batasnya

Mencapai batasnya saat berusaha untuk menurunkan berat badan adalah hal yang umum.

"Saat diet, lama kelamaan tubuh akan mengecul ke ukuran di mana jumlah kalori yang dibakar sama dengan jumlah kalori yang dikonsumsi setiap harinya."

"Jadi meski kita terus melakukan diet yang sama, kemungkinan berat tidak akan lagi turun,” ungkap Bohl.

• Tidak sabar

Menurunkan berat badan membutuhkan proses, kerja keras, dedikasi, dan kesabaran.

Baca juga: 5 Kesalahan Saat Intermittent Fasting, Bikin Gagal Turun Berat Badan

Selain itu, diet juga butuh banyak eksperimen. Bergantung dari berapa banyak berat yang ingin kita turunkan, tentu akan membutuhkan waktu sebelum kita mencapai hasil yang diinginkan.

Jadi, bersabarlah....