Simak, 6 Gerakan Olahraga Populer yang Bisa Merusak Tubuh

KOMPAS.com - Tidak diragukan lagi bahwa bergerak dan aktif itu baik untuk pikiran, tubuh, maupun jiwa.

Bahkan, berolahraga secara teratur dapat meningkatkan kesehatan otak, membantu kita mengelola atau mencapai berat badan yang sehat, membuat otot dan tulang lebih kuat, serta menurunkan risiko penyakit.

Meskipun berolahraga memiliki banyak manfaat, namun perlu diketahui juga bahwa beberapa gerakan olahraga tidak semuanya baik bagi tubuh.

Sebab, semua latihan tidak diciptakan sama dan ada beberapa gerakan olahraga populer yang ternyata dapat merusak tubuh kita.

Gerakan olahraga yang merusak tubuh

Untuk mengetahuinya lebih lanjut, simak penjelasan dari seorang pelatih bersertifikat dan pendiri PTPioneer.com, Tyler Read, guna menemukan gerakan olahraga yang tepat.

1. Sit up

Jika sit up adalah bagian dari rutinitas kebugaran kita sehari-hari, maka inilah saatnya untuk mengevaluasi kembali.

Karena latihan ini berpotensi memberikan tekanan besar pada punggung bawah kita dan Read memberi tahu bahwa latihan ini sama sekali tidak memberikan banyak manfaat.

Sebagai gantinya, lakukan plank. "Plank adalah alternatif yang lebih baik untuk stabilitas dan penguatan otot inti," kata Read.

Menurut dia, kita bisa melakukan plank yang dimodifikasi dari lutut jika itu lebih mudah bagi atau kita bisa melakukan plank lengan bawah penuh.

Untuk menyelesaikan plank lengan bawah, kita dapat melakukan push up tradisional, lalu turunkan lengan bawah ke lantai sehingga siku sejajar dengan bahu.

Pastikan juga otot inti harus tetap kencang saat kita tetap dalam posisi.

2. Behind the neck lat pulldown

"Populer di kalangan binaragawan jadul, variasi lat pulldown ini menekan sendi leher dengan cara yang tidak aman tanpa banyak manfaat tambahan dan juga menempatkan torsi berlebih pada bahu," jelas Read.

Sebagai alternatif yang lebih aman, gunakanlah front the neck lat pulldown.

Kita bisa memulai lat pulldown dengan duduk dan memastikan paha berada di bawah bantalan.

Berdirilah untuk memegang bar dengan pegangan overhand sehingga tangan kita terbuka selebar bahu.