Susah Move On dari Liburan? Mungkin Kita Kena Post Holiday Blues

KOMPAS.com - Libur Lebaran yang baru saja berlalu tak hanya meninggalkan kenangan manis untuk sebagian orang.

Ada juga yang merasa gagal move on alias seakan tak ingin kembali ke rutinitas pekerjaannya seperti semula.

Setelah bersantai selama momen libur Lebaran, kita didera rasa malas, perasaan sedih dan tidak bersemangat untuk kembali produktif.

Baca juga: Apakah Kucing Bisa Tahu Saat Pemiliknya Sedang Sedih? Ini Kata Pakar

Bisa jadi, kita sebenarnya tengah mengalami post holiday blues.

Apa itu post-holiday blues?

Post-holiday blues adalah istilah untuk menggambarkan kondisi mental ketika seseorang mengalami perubahan emosional, kecemasan, dan kesedihan jangka pendek setelah liburan.

Kondisi ini ditandai dengan gejala yang berbeda-beda, yang biasanya tidak bertahan lama.

Gejala post-holiday blues antara lain:

• Merasa cemas
• Tidak termotivasi
• Berada dalam suasana hati yang buruk
• Mudah tersinggung
• Stres
• Depresi
• Insomnia
• Memiliki kekhawatiran tentang uang.
• Cenderung merenung secara berlebihan.

Baca juga: Apakah Liburan Ampuh Hilangkan Burnout pada Ibu? Ini Kata Psikolog

Emosi yang muncul saat mengalami post-holiday blues

Emosi yang dirasakan ketika kita mengalami post-holiday blues juga bisa sangat berbeda-beda.

Misalnya:

• Kekosongan

Kelelahan menjalani liburan dan mempersiapkan perayaan Lebaran bisa jadi penyebab perasaan kosong ini.

Kita lelah secara fisik dan mental namun baru menyadarinya setelah liburan berakhir.

• Merasa kecewa setelah merasakan emosi ekstrem

SHUTTERSTOCK/ODUA IMAGES Ilustrasi Lebaran

Misalnya, saat kita merasakan kegembiraan dan kebahagiaan yang luar biasa melihat teman dan keluarga.

Baca juga: Kehilangan Semangat Bekerja Usai Lebaran? Lakukan Ini!

Meskipun tampaknya kontra-intuitif, perasaan tersebut mungkin muncul karena emosi kita sedang mengatur dan menyesuaikan kembali.

• Kesendirian

Kita juga bisa merasa sangat terisolasi dan sendirian selama liburan.

Hal ini bisa terjadi ketika kita harus tetap masuk kerja saat Lebaran, tidak bisa mudik atau memang memilih untuk menyendiri.

• Stres

Perasaa stres di masa post-holiday blues ini bisa terjadi karena harus menjalani perjalanan mudik ke kampung halaman dan pulang ke perantauan.

Ada banyak hal yang harus dipersiapkan, apa pun mode transportasi yang ditempuh.

Hal ini membuat kita stres sehingga tidak bisa menikmati momen liburan, yang berdampak panjang.

Baca juga: Bukan Liburan, Ternyata Ini Arti “Healing” Sebenarnya

• Perasaan kehilangan

Emosi ini terjadi kita begitu dekat dengan keluarga sehingga akhir masa liburan terasa sangat berat.

Ada perasaan kecewa dan kehilangan, yang bisa begitu intens sehingga seperti duka akibat kematian.

Cara mengatasi

Dok. Shutterstock Ilustrasi stres saat WFH.

Beri diri kita lebih banyak waktu untuk mempersiapkan diri kembali ke rutinitas termasuk membongkar koper dan menyiapkan perlengkapan kerja.

Ubah suasana hati kita dengan membatasi media sosial dan perbanyak komunikasi secara langsung dengan orang lain atau lewat telepon.

Baca juga: Apakah Kita Perlu Rehat dari Media Sosial? Kenali Tanda-tandanya

Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi post-holiday blues antara lain:

• Berolahraga. Aktivitas fisik akan membuat kita mendapatkan endorfin sehingga bisa merasa lebih bahagia
• Makan sehat yang berfokus pada ikan, biji-bijian, cokelat hitam, dan teh hijau untuk melawan stres.
• Tidur yang cukup untuk menekan risiko stres dan depresi setelah liburan
• Bersikaplah baik pada diri sendiri. Berikan kelonggaran dan lalukan perawatan diri seperti pergi ke salon, makan siang dengan sahabat atau berkunjung ke museum.
• Menonton film lucu karena umor dan tawa mengurangi stres.
• Beri tahu keluarga dan teman dekat tentang kesedihan yang kita rasakan karena mereka mungkin bisa membantu

Baca juga: 11 Tips Feng Shui untuk Cegah Stres Liburan