5 Minuman yang Bisa Bikin Umur Panjang

Sebagai hasilnya, teh ini mampu melindungi terhadap perkembangan berbagai penyakit kronis, termasuk diabetes tipe 2, kanker, stroke, dan penyakit kardiovaskular.

Selain itu, teh ini juga lebih baik untuk usus dan pencernaan daripada teh hijau.

3. Kopi hitam

Secangkir kopi hitam yang diminum setiap hari tidak hanya lezat tetapi juga mengandung antioksidan dan nutrisi penting untuk meningkatkan kesehatan maupun kesejahteraan.

Baca juga: Berjalan 500 Langkah Lebih Tiap Hari di Usia 70 Bikin Umur Panjang

Menurut Buettner, kopi adalah sumber antioksidan utama yang telah dikaitkan dengan peningkatan risiko berbagai penyakit, termasuk diabetes tipe 2, depresi, penyakit neurodegeneratif, kanker, dan penyakit hati.

Namun manfaatnya tidak berhenti sampai di situ. Kopi juga kaya akan nutrisi penting seperti vitamin B5, mangan, kalium, magnesium, serta niasin.

4. Air putih

Air adalah salah satu minuman yang paling menyehatkan yang dapat kita minum

Air putih sangat penting bagi tubuh kita dan juga sangat menyegarkan tanpa zat tambahan atau bahan kimia yang dapat membahayakan.

Seperti yang dikatakan Buettner, di semua Zona Biru, orang-orang minum air putih dengan makanan mereka dan itu bukan racikan minuman mewah yang rumit.

Menurutnya, air di Zona Biru mungkin lebih menyehatkan daripada tempat lain karena kebersihannya.

"Jika kita bertanya kepada orang yang berusia seratus tahun tentang apa yang membuat mereka panjang umur, mereka akan menjawab makanan yang baik, udara yang bersih, dan air yang segar," kata Buettner.

"Di Kosta Rika, misalnya, air yang menyembur keluar dari dalam bumi."

Baca juga: 8 Gaya Diet Sehat untuk Umur Panjang

"Lalu, di Semenanjung Nicoya kaya akan kalsium dan magnesium, yang dapat bermanfaat bagi kesehatan tulang dan fungsi jantung," catat Buettner.

Ketika kita memiliki kadar kalsium dan sinar matahari yang tinggi, keduanya akan bekerja sama untuk membuat tulang lebih kuat sehingga orang lebih jarang mengalami patah tulang dan lebih jarang terjatuh secara fatal.

5. Anggur merah

Alkohol telah menjadi topik yang kontroversial dalam hal manfaatnya bagi kesehatan.

Namun, Buettner, yang telah mempelajari Zona Biru secara ekstensif, menunjukkan bahwa asupan alkohol dalam jumlah sedang dapat berkontribusi pada kehidupan yang lebih panjang dan lebih sehat.