Menikmati Sinar Matahari dan Alam Bisa Jaga Kesehatan Mental

Peningkatan fungsi kognitif, aktivitas otak, tekanan darah, dan fungsi kekebalan tubuh

Sebuah studi yang mirip juga sempat dilakukan oleh Jimenez, anggota Departemen Epidemiologi di Harvard T.H. Chan dari School of Public Health.

Studi tersebut menunjukkan bahwa paparan terhadap alam dikaitkan dengan peningkatan kognisi, termasuk kejernihan dan konsentrasi, serta tingkat kreativitas yang lebih tinggi.

Studi yang diterbitkan dalam International Journal of Environmental Research and Public Health ini juga melaporkan bahwa waktu yang singkat dihabiskan di alam atau lingkungan alami secara signifikan bermanfaat pada peningkatan perhatian, fungsi restoratif, dan fungsi eksekutif di otak yang terlibat dalam pengambilan keputusan dan berpikir kritis.

Oleh karena itu, menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan, bahkan untuk waktu yang singkat dapat memberikan efek positif dan bermanfaat bagi kesehatan mental.

Hal itu pun dapat dijelaskan secara ilmiah, karena aktivitas otak dapat meningkat ketika berada di lingkungan yang alami.

Studi yang dilakukan Jimenez dan rekannya menemukan bahwa paparan terhadap alam menghasilkan peningkatan konsentrasi oksigen-hemoglobin di korteks prefrontal otak.

Korteks prefrontal adalah bagian dari otak yang terlibat dalam pengaturan emosi.

Selanjutnya, paparan terhadap alam dapat menurunkan tekanan darah pada populasi muda dan dewasa, dengan atau tanpa hipertensi.

Sehingga secara signifikan, berjalan kaki di area yang alami dikaitkan dengan peningkatan relaksasi dan fungsi kekebalan tubuh.

Peningkatan fungsi kekebalan mungkin disebabkan oleh paparan phytoncides dari tumbuhan dan pohon mengeluarkan zat yang disebut phytoncides untuk melindungi diri.

Saat manusia terpapar zat ini, mereka bisa bertindak sebagai hormon dalam tubuh manusia, meningkatkan aktivitas sel kekebalan tubuh dan mengurangi hormon stres.

Baca juga: Studi Buktikan Rumah yang Rapi Dapat Tingkatkan Kesehatan Mental 

https://longevity.technology/lifestyle/enjoying-the-sun-and-nature-can-boost-mental-health/