Menikmati Sinar Matahari dan Alam Bisa Jaga Kesehatan Mental

Melakukan sejumlah aktivitas fisik seperti olahraga ringan di alam juga bisa menambah manfaat yang baik bagi kesehatan fisik.

"Latihan fisik membawa kesejahteraan emosional yang tinggi daripada aktivitas yang sama di dalam ruangan,"

"Saat menikmati pemandangan alam selama 20 menit, gabungkan dengan aktivitas olahraga ringan seperti berjalan kaki atau berkebun," ujar Mary seperti dilansir Longevity.

Beberapa studi lain juga menunjukkan sejumlah manfaat dari menikmati pemandangan alam dan sinar matahari yang baik bagi kesehatan mental. 

Baca juga: 5 Tempat Makan di Lembang dengan Pemandangan Alam 

Mengurangi depresi dan stres

Menghabiskan waktu di alam telah terbukti mengurangi kecemasan dan depresi.

Gejala kecemasan digambarkan sebagai gejala stres, sedangkan stres berhubungan dengan peningkatan kadar kortisol.

Dalam hal ini, menghabiskan waktu dengan alam dapat menurunkan kadar kortisol, yang pada gilirannya dapat mengurangi depresi hingga gejala kecemasan.

Sebuah studi yang dilakukan oleh sekelompok peneliti dari Stanford mengungkapkan bahwa berjalan kaki selama 90 menit di jalur hutan atau area alami lainnya, dibandingkan dengan berjalan di lingkungan perkotaan dengan lalu lintas tinggi, menunjukkan penurunan aktivitas di daerah otak yang terkait dengan pikiran negatif yang berulang.

Studi yang diterbitkan dalam Proceedings of the National Academy of Science ini juga mengungkapkan bahwa akses ke alam sangat penting untuk kesehatan mental, terutama di dunia yang mengalami urbanisasi dengan cepat.

"Temuan kami dapat membantu menginformasikan gerakan yang berkembang di seluruh dunia untuk membuat kota lebih layak huni dan membuat alam lebih mudah diakses oleh semua orang yang tinggal di dalamnya," ujar satu peneliti, Gretchen Daily, rekan senior di Stanford Woods Institute for the Environment.