6 Langkah untuk Memulihkan Diri dari Burnout

Artinya, “jarak” ini bisa bermakna mengundurkan diri dari pekerjaan atau cuti selama beberapa hari.

Lalu yang lebih sederhana, bisa dilakukan dengan absen salama satu hari demi memperbaiki kesehatan mental atau mengambil waktu luang bebas anak.

• Fokus pada kesehatan diri

Karena kita seakan kosong setelah mengalami burnout, ini waktunya untuk mengisi kekosongan itu.

Ini bisa berarti banyak hal, mulai dari tidur malam lebih lama, memasak makanan favorit, hingga hangout bersama teman sepuasnya.

Intinya, cari kegiatan yang membuat diri merasa puas dan seperti diri kita yang biasanya.

• Mengevaluasi kembali tujuan hidup

Seiring mulai membaiknya kesehatan, mulailah pikirkan tentang situasi apa yang membuat kita burnout. Apa yang membuat kita tidak bahagia?

Misalnya, apakah mindset kita menyakiti diri sendiri? Lalu, apakah prioritas kita sesuai dengan nilai kita? Apa saja yang penting bagi kita dan apa alasannya?

Baca juga: Apakah Liburan Ampuh Hilangkan Burnout pada Ibu? Ini Kata Psikolog

• Cari jalan dan kesempatan lain

Saat mengetahui apa kebutuhan kita yang belum terpenuhi, saatnya untuk mencoba mengatasinya.

Misalnya, perlu memutuskan hubungan asmara yang tidak lagi memuaskan, atau hanya perlu waktu untuk sendirian setiap satu kali dalam seminggu.

Ingat, perubahan kecil pun bisa membawa perubahan bermakna dalan kehidupan kita.

• Istirahat dan/atau buat perubahan

Jika telah mengatahui apa yang dibutuhkan, coabalah untuk mewujudkannya.

Memang, itu tidak selalu mudah, namun kita perlu mencobanya untuk proses pemulihan.

Baca juga: 3 Tanda Burnout di Tempat Kerja, Tidak Hanya Kelelahan Fisik