7 Kebiasaan Sederhana untuk Mencegah dan Mengatasi Perut Kembung

Beberapa dampaknya jika dikonsumsi berlebihan bisa memicu peningkatan berat badan hingga gas di perut.

Untuk mencegah perut kembung, berbagai makanan yang difermentasi dari kedelai akan lebih aman dan tidak memicu perut kembung.

5. Jangan langsung tidur setelah makan

Tidur setelah makan bisa membuat makanan berada di lambung lebih lama. Kondisi itu juga dapat memicu perut menjadi kembung.

Setelah makan idealnya kita harus berdiri atau bergerak sejenak, sebelum akhirnya beristirahat.

Pasalnya gaya gravitasi saat kita berdiri atau bergerak bisa membantu pergerakan sistem pencernaan dan mencegah perut kembung.

6. Seimbangkan asupan serat dan air

Pola makan tinggi serat juga dapat memicu perut kembung karena terkadang serat itu bisa menyumbat sistem pencernaan kita.

Ini lebih mungkin terjadi ketika perut terlalu banyak makan serat, tetapi tubuh kekurangan cairan.

Meski serat baik untuk kesehatan, namun saat mengonsumsinya harus diseimbangkan dengan asupan air yang cukup untuk mencegah gangguan pencernaan.

7. Tidak berlebihan makan daging

Daging membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh usus. Proses pencernaan yang lebih lama ini tentunya dapat memicu produksi gas berlebihan.

"Makan banyak daging bisa membuat pencernaan di usus kerja lebih berat dan membuat kembung," kata dokter Chutkan.

Sebaiknya batasi konsumsi daging jika tidak ingin memiliki masalah pada produksi gas di lambung.

Baca juga: Jarang Disadari, Bahan Makanan ini Bikin Perut Kembung