7 Hal Sederhana yang Tanpa Disadari Bikin Hidup Lebih Bahagia

"Skor lebih rendah untuk stres, ketegangan, kecemasan, kemarahan, dan depresi ketika subjek mandi," tulis para peneliti.

6. Berolahraga secara teratur

Manfaat fisik dari olahraga teratur bukanlah hal yang dilebih-lebihkan, melainkan benar adanya.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), melakukan setidaknya 150 menit latihan fisik dengan intensitas sedang dapat membantu mempertahankan berat badan yang sehat, menurunkan risiko penyakit kronis, memperkuat tulang dan otot, serta meningkatkan umur panjang.

Namun, manfaatnya tidak berhenti sampai di situ.

Menurut sebuah studi tahun 2020 di International Journal of Environmental Research and Public Health, olahraga juga dapat membuat kita jauh lebih bahagia.

Para peneliti di balik studi tersebut mengamati bagaimana olahraga berdampak pada kesehatan mental bagi orang dewasa muda, paruh baya, dan lanjut usia.

"Setelah mengontrol karakteristik demografis, peserta dengan tingkat aktivitas tinggi dan sedang memiliki kepuasan hidup dan kebahagiaan yang jauh lebih tinggi dibandingkan mereka yang memiliki tingkat aktivitas rendah di seluruh populasi dan tiga kelompok usia," tulis peneliti.

7. Tidur yang nyenyak

Terakhir, istirahat adalah kunci jika kita ingin merasa lebih bahagia.

Faktanya, banyak penelitian telah menemukan hubungan dua arah antara kurang tidur dan depresi, yang berarti keduanya berkontribusi dalam mendorong siklus kegelisahan dan suasana hati yang tidak sehat.

Meskipun CDC merekomendasikan agar orang dewasa tidur antara tujuh hingga sembilan jam per malam, setidaknya 35 persen orang Amerika rata-rata tidur kurang dari tujuh jam.

Untuk mendapatkan istirahat malam yang lebih baik, pastikan kita mengikuti rutinitas tidur yang konsisten dan lebih baik pula.

Namun, apabila kita masih tidak bisa tidur, konsultasikan ini dengan dokter tentang insomnia untuk menentukan apakah ada masalah medis yang mendasarinya.

Baca juga: 5 Cara Temukan Keseimbangan dalam Hidup demi Damai dan Bahagia