7 Hal Sederhana yang Tanpa Disadari Bikin Hidup Lebih Bahagia

Para ahli mengatakan bahwa menjadi sukarelawan memberikan kesempatan untuk membina hubungan dan memberi orang rasa memiliki, yang semuanya dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.

Baca juga: 7 Trik untuk Jadi Orang yang Lebih Bahagia setiap Hari

3. Mempraktikkan rasa syukur

Bersyukur, atau praktik mengekspresikan penghargaan untuk hal-hal yang kita hargai dalam hidup juga dapat meningkatkan tingkat kebahagiaan.

"Sejumlah penelitian yang ada mendukung hubungan antara rasa syukur dan rasa sejahtera secara keseluruhan," kata sebuah studi tahun 2010 yang diterbitkan dalam jurnal Psychiatry.

Faktanya, para peneliti dari University of California, Davis (melalui Harvard Health Publishing) melakukan percobaan di mana subjek penelitian diminta untuk membuat jurnal mingguan selama 10 minggu.

Kelompok subjek dibagi menjadi tiga kelompok.

Yang pertama diinstruksikan untuk menulis tentang hal-hal yang mereka syukuri, kelompok kedua diinstruksikan untuk menulis tentang hal-hal yang mengganggu mereka, dan kelompok ketiga diinstruksikan untuk menulis tentang kejadian-kejadian yang telah mempengaruhi mereka, baik atau buruk.

Pada akhir penelitian, mereka yang membuat jurnal rasa syukur melaporkan lebih banyak optimisme dan kebahagiaan daripada subjek di dua kelompok lainnya.

4. Menghabiskan waktu di alam bebas

Menurut penelitian, menghabiskan waktu di alam terbuka adalah cara mudah untuk merasa lebih bahagia.

"Mereka yang lebih terhubung dengan alam cenderung mengalami lebih banyak afek positif, vitalitas, dan kepuasan hidup dibandingkan mereka yang kurang terhubung dengan alam."

Demikian penjelasan studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Psychology.

Bahkan, beberapa penelitian secara langsung membandingkan pengalaman berjalan kaki di lingkungan alam dengan berjalan kaki di lingkungan perkotaan.

Secara luar biasa, penelitian-penelitian ini menunjukkan bahwa berjalan di alam lebih erat kaitannya dengan berkurangnya kecemasan dan stres.

Baca juga: 6 Kebiasaan Harian agar Terus Merasa Bahagia

5. Mandi

Bagi banyak dari kita, tidak ada yang lebih menenangkan daripada berendam air panas di akhir hari yang penuh tekanan.

Kini, penelitian mendukung anggapan bahwa mandi secara teratur memang dapat meningkatkan kesehatan fisik maupun mental.

Secara khusus, sebuah studi tahun 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Evidence Based Complementary Alternative Medicine menemukan bahwa mereka yang berendam setiap hari selama dua minggu lebih kecil kemungkinannya untuk melaporkan kelelahan, stres, rasa sakit, dan suasana hati yang buruk daripada mereka selama periode kontrol, di mana mereka mandi.