Waktu Terbaik untuk Minum Suplemen Vitamin D, Kapan?

KOMPAS.com - Ketika berbicara tentang vitamin D, atau dikenal sebagai "vitamin sinar matahari", mungkin ada yang bertanya-tanya soal adakah waktu terbaik untuk meminumnya.

Hal pertama di pagi hari? Atau, tepat sebelum tidur? Sebenarnya, kapan waktu terbaik untuk mengonsumsi vitamin D dan mengapa?

• Kapan waktu terbaik untuk mengonsumsi vitamin D?

Waktu terbaik untuk mengonsumsi vitamin apa pun adalah waktu yang kamu ingat.

Begitu kata Keri Gans, M.S., R.D., ahli diet terdaftar dan penulis The Small Change Diet.

Artinya, tidak ada waktu terbaik. Kamu bisa mengonsumsinya kapan saja sepanjang hari yang sesuai dengan rutinitasmu.

Ahli diet terdaftar Chrissy Arsenault, M.B.A., R.D.N., L.D., mengaku, biasanya dia merekomendasikan klien untuk meminum suplemen vitamin D di pagi hari atau tepat sebelum tidur.

Baca juga: Folat hingga Vitamin D, 4 Vitamin dan Mineral Penting untuk Ibu Hamil

Saran itu dia sampaikan semata-mata agar para kliennya tidak lupa meminumnya. "Sebab, konsistensi adalah kunci saat mengonsumsi suplemen," sebut dia.

Namun, karena vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak, tubuh akan menyerapnya lebih baik jika kita meminumnya bersamaan dengan makanan yang mengandung lemak.

"Entah itu sarapan, makan siang, atau makan malam," kata Gans.

• Manfaat vitamin D

Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak yang membantu tubuh menyerap kalsium, sehingga mendukung kesehatan tulang.