7 Tanda Tubuh Overhidrasi akibat Terlalu Banyak Minum

KOMPAS.com - Minum air dalam jumlah yang cukup setiap hari sangat penting untuk mencegah dehidrasi.

Namun ada kalanya, asupan air dalam tubuh menjadi berlebihan sehingga overhidrasi.

Kondisi ini bahkan dapat memicu berbagai efek samping seperti iritasi ringan sampai mengancam jiwa dan ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh.

Baca juga: 5 Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari

Elektrolit seperti kalium, natrium, dan magnesium membantu mengatur organ dalam tubuh seperti ginjal hingga fungsi jantung.

Jika kita mengonsumsi terlalu banyak air, mungkin tidak ada cukup elektrolit ini di tubuh untuk membuatnya berfungsi dengan baik.

Tanda tubuh overhidrasi akibat terlalu banyak minum air putih

Overhidrasi dapat menyebabkan penurunan kadar elektrolit, yang dapat menyebabkan sakit kepala dan kelemahan otot.

Ada beberapa tanda yang bisa dikenali apabila kita terlalu banyak minum air putih, antara lain:

Cenderung minum air putih bahkan ketika tidak haus

Jika kita cenderung minum meskipun sedang tidak haus, tubuh bisa mendapatkan asupan air lebih dari yang dibutuhkannya.

Dianjurkan untuk mengikuti panduan alami tubuh seperti rasa haus termasuk ketika cuaca panas dan kita banyak beraktivitas di luar rumah.

Baca juga: Haus Tidak Selalu karena Dehidrasi, Berikut Penyebab Lainnya

Warna urine jernih

Warna urine yang gelap memang menjadi tanda dehidrasi tapi bukan berarti sebaliknya.

Tingkat hidrasi yang sehat ditandai dengan urine yang berwarna kuning pucat seperti lemon.

Sakit kepala berkepanjangan dan mual

RobinHiggins Ilustrasi sakit kepala yang kemungkinan diakibatkan oleh MSG

Baca juga: Kenapa Cuaca Panas Bikin Mual?

Bangun berulang kali di malam hari untuk kencing

Kebanyakan orang buang air kecil enam atau tujuh kali sehari.

Jika lebih sering dari itu dan kerap bangun di malam hari, kita mungkin minum terlalu banyak air.

Kondisi lain seperti infeksi saluran kemih, diabetes, masalah prostat, dan kelemahan dasar panggul juga dapat menyebabkan sering berkencing sehingga disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter.

Baca juga: 4 Cara Mencegah Sering Kencing di Malam Hari

Otot terasa lemah

Minum terlalu banyak air dapat menyebabkan lemah otot, kejang, atau kram karena natrium dalam darah menjadi encer.

Jika kita merasakan adanya rasa sakit atau merasa goyah di area lengan atau kaki yang tidak dipicu aktivitas fisik berlebihan mungkin overhidrasi adalah penyebabnya.

Terus-terusan merasa lelah

SHUTTERSTOCK Ilustrasi lelah.

Minum terlalu banyak air dapat mengakibatkan hilangnya energi, kantuk, atau rasa lelah yang terus-menerus karena terciptanya ketidakseimbangan elektrolit di dalam tubuh.

Baca juga: Tanda Tubuh Kekurangan Elektrolit

Bingung dan disorientasi

Salah satu tanda overhidrasi atau keracunan air adalah perasaan bingung atau disorientasi yang berkaitan dengan penurunan kadar elektrolit, seperti natrium, di dalam tubuh.

Dalam kasus ekstrim, minum terlalu banyak air dan menurunkan konsentrasi natrium dalam darah dapat menyebabkan otak membengkak secara berbahaya.