Panduan Menjalani Slow Living di Akhir Pekan agar Hidup Lebih Bahagia

Kedua, riset membuktikan bahwa cahaya biru yang dipancarkan oleh perangkat kita menekan produksi melatonin yakni hormon yang meningkat di malam hari untuk mengontrol siklus tidur kita.

Akibatnya, ini memengaruhi durasi dan kualitas tidur, mengganggu jam tubuh kita.

Baca juga: Awas Efek Buruk Blue Light pada Kesehatan Mata

"Mematikan perangkat dua jam sebelum tidur akan menjadi skenario impian," ujar Andy Puddicombe, salah satu pendiri Headspace, layanan meditasi di AS.

Peregangan ringan

Slow living tetap harus diisi dengan olahraga khususnya jika kita cenderung duduk lama akibat pekerjaan.

Lakukan gerakan peregangan ringan selama setidaknya 10 menit untuk memberikan efek meditatif pada tubuh.

Baca juga: 4 Cara Mengatasi Sakit Leher Tanpa Obat dengan Peregangan

Jika memungkinkan, lakukan secara teratur untuk meningkatkan kelenturan yang baik pula untuk kebugaran, postur tubuh, mencegah stres dan nyeri.

Cobalah melakukan peregangan setelah bangun dari tempat tidur pada akhir pekan dan sebelum tidur di malam hari.