Tips Melakukan Olahraga di Rumah Ala Jungkook BTS

KOMPAS.com – Di balik jadwalnya yang padat, Jungkook salah satu member BTS, group idol Korea Selatan, selalu menyempatkan diri untuk berolahraga

Dalam sesi Live Instagramnya, ambassador Calvin Klein ini membagikan tips olahraga atau workout yang selalu dilakukannya setiap hari.

Tidak memerlukan alat, tips workout ala Jungkook ini bisa kamu lakukan untuk mendapatkan tubuh ideal dan seksi ala idol Korea.

Baca juga: Gaya Jungkook BTS Kenakan Denim dalam Kampanye Calvin Klein, Pamer Otot

Lima gerakan workout di rumah ala Jungkook

Berikut adalah lima gerakan workout sederhana yang bisa dilakuakan di rumah.

1. 100 kali squats

Squats merupakan gerakan rutin yang selalu dilakukan oleh Jungkook.

“Setelah bangun tidur, lakukan 100 kali gerakan squats,” katanya, seperti disampaikan langsung melalui Instagramnya.

Melakukan squats secara rutin dapat memperkuat otot bagian inti, meningkatkan keseimbangan, menjaga postur tubuh, bahkan mengurangi risiko cedera.

Gerakan squats juga bisa membantu membakar lemak, sehingga bagus untuk menurunkan berat badan.

2. 30 kali ab workout

Gerakan workout selanjutnya yang rutin dilakukan Jungkook adalah ab workout, atau gerakan-gerakan yang fokus pada kekuatan perut.

Meskipun tidak menyebutkan secara spesifik gerakan ab workout apa yang dilakukannya, namun kamu bisa menemukan sendiri berbagai gerakan ab workout yang paling sesuai dengan tujuan.

Misalnya, untuk membakar lemak, kamu bisa melakukan ab workout dengan jenis mountain climber.

Baca juga: Simak, 6 Gerakan Olahraga Populer yang Bisa Merusak Tubuh

3. 20 kali lunges

Setelah fokus memperkuat otot inti, lakukan 20 kali gerakan lunge, seperti yang disarankan oleh Jungkook BTS.

Melalui siaran langsung di Instagramnya, Jungkook mengungkapkan bahwa dia selalu melakukan dua set 20 gerakan lunges dalam program latihannya.

Gerakan lunges dapat memperkuat dan mengecangkan otot pinggul, paha, dan betis, gerakan ini juga dapat digunakan untuk membakar kalori di dalam tubuh.

4. Satu menit plank

Plank merupakan gerakan yang selalu rutin dilakukan Jungkook, ia menyarankan kita agar melakukan setidaknya satu menit plank dalam satu hari.

Gerakan plank memiliki manfaat untuk memperbaiki postur tubuh, meningkatkan fleksibilitas, mengurangi lemak di bagian perut, dan menguatkan otot inti.

5. 15 kali burpees

Gerakan terakhir yang disarankan oleh Jungkook adalah burpees.

Meskipun sulit untuk dilakukan pemula, namun gerakan burpees memiliki manfaat jika dilakukan secara rutin.

Manfaat yang didapat antara lain, menguatkan seluruh otot bagian tubuh, membakar lemak dan kalori, hingga dapat menjaga kesehatan jantung.

Itu dia beberapa gerakan workout yang selalu dilakuakn Jungkook secara rutin, tertarik untuk mencoba?

Baca juga: Perawatan Kulit ala Jungkook BTS yang Bikin Kulit Wajah Glowing

 

 

 

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.