10 Kebiasaan Harian untuk Jaga Kesehatan Mata

• Vitamin A dan beta-karoten: Aprikot, wortel, blewah, ubi jalar, paprika merah, keju ricotta, mangga.

• Vitamin C: Jeruk bali, jeruk, lemon, jeruk keprok, persik, stroberi, tomat, paprika merah.

• Vitamin E: Alpukat, almond, selai kacang, bibit gandum, biji bunga matahari.

• Omega-3: Ikan halibut, sarden, salmon, tuna, trout.

• Lutein dan zeaxanthin: Sawi, brokoli, telur, kacang polong, kangkung, bayam, selada, lobak, lobak hijau.

• Zink: Kacang lima, kacang merah, kacang polong hitam, daging merah tanpa lemak, tiram, sereal yang diperkaya, unggas.

8. Hindari mengucek mata

Jika kita terbiasa mengucek mata, hal ini dapat menyebabkan kerusakan atau infeksi mata.

Mata kering dan ketegangan mata dapat membuat kita ingin mengucek mata, dan beberapa orang mungkin menguceknya terlalu banyak atau terlalu keras.

Hal ini dapat menyebabkan masalah seperti penglihatan yang berkurang atau kabur, sakit kepala, peradangan, sensitivitas mata dan cahaya.

Alasan lain untuk menghindari mengucek mata adalah karena bakteri atau virus pada jari atau tangan bisa menyebabkan konjungtivitis, yang biasa disebut mata merah.

Alih-alih mengucek mata, gunakan obat tetes mata atau larutan garam untuk membersihkan mata dan menjaganya tetap lembap.

Tahan keinginan tersebut dan temukan hal lain untuk menyibukkan tangan sampai kita menghentikan kebiasaan tersebut.

9. Cuci tangan

Kita harus selalu mencuci tangan sebelum menyentuh wajah atau mata dan memegang lensa kontak.

Hampir 45 juta orang di Amerika Serikat memakai lensa kontak, dan sekitar 1:3 pemakainya mengalami komplikasi, dengan  1:5 infeksi dari lensa kontak menyebabkan kerusakan kornea.

Ditambah lagi, tidak ada yang tahu jenis kuman apa yang ada pada benda yang kita sentuh setelah seseorang tanpa sadar mengontaminasinya.