6 Langkah Miliki Tubuh Langsing yang Sehat

KOMPAS.com - Saat ini, ada banyak metode yang dapat diterapkan untuk memiliki tubuh langsing, tapi apa sudah yakin kalau cara itu efektif dan sehat?

Memiliki tubuh langsing tentu membutuhkan komitmen dan usaha yang konsisten. Penting untuk diingat, tubuh langsing bukan hanya soal penampilan fisik saja.

Lebih dari itu, metode yang kita terapkan harus mengutamakan kesehatan secara keseluruhan agar tidak menimbulkan berbagai masalah kesehatan.

Baca juga: Cerita Sharon Osbourne Pakai Obat Diabetes demi Tubuh Langsing 

Langkah sederhana miliki tubuh langsing yang sehat

Memiliki tubuh langsing yang sehat bisa dimulai dari diet atau pola makan, serta kombinasi dari aktivitas fisik sehari-hari.

Melansir laman Healthline, berikut beberapa cara memiliki berat badan ideal dengan cara yang sehat.

1. Konsumsi lemak, protein dan sayuran sehat

Diet yang diperlukan untuk mendapatkan berat badan ideal meliputi asupan dengan gizi seimbang. Hal itu pun mencakup lemak, karbohidrat, protein hingga sayuran.

Khususnya pada asupan protein, nutrisi yang satu ini sangat disarankan untuk membantu mempertahankan massa otot sambil menurunkan berat badan.

Diet dengan protein yang cukup juga bisa menekan nafsu makan dan memberi rasa kenyang lebih lama.

Beberapa jenis makanan dengan protein sehat di antaranya daging tanpa lemak, dada ayam tanpa kulit, hingga kacang-kacangan.

Selain protein, ada pula sayuran yang wajib dikonsumsi setiap hari, namun penting untuk mengolahnya dengan cara sehat agar tidak menambah jumlah kalori per porsinya.

Kemudian sejumlah asupan lemak juga dapat diperlukan untuk menyediakan energi tambahan. Lebih baik, pilihlah makanan dengan sumber asupan lemak sehat dengan membatasi lemak jenuh dan lemak trans.

Makanan yang mengandung lemak sehat di antaranya almond, biji bunga matahari, minyak ziatun, alpukat, ikan berlemak hingga minyak kelapa.

Baca juga: Metode Deep Frying dengan Minyak Zaitun, Sehatkah?

2. Meningkatkan aktivitas fisik

Demi mencapai berat badan ideal dengan cara sehat, kombinasi latihan kardio dan latihan beban sangat direkomendasikan.

Olahraga kardio yang dimaksud itu mencakup berjalan, jogging, berlari, bersepeda hingga berenang.

Kemudian latihan angkat beban dapat menjadi aktivitas fisik tambahan untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan massa otot.