6 Langkah Miliki Tubuh Langsing yang Sehat

3. Makan serat lebih banyak

Asupan serat dapat membantu memberikan sensasi kenyang lebih lama dan melancarkan sistem pencernaan.

Di samping itu, asupan serat yang cukup juga dapat menstabilkan gula darah, hingga mencegah seseorang dari penyakit kronis tertentu.

Baca juga: 7 Olahraga Mudah untuk Kamu yang Ingin Lebih Langsing 

4. Menikmati makanan dengan cara mindful

Memiliki pemahaman yang baik tentang bagaimana tubuh merespons makanan hingga menikmati makanan dapat membantu kita untuk tidak makan berlebihan.

Kebiasaan ini dikenal dengan sebutan mindful eating dan melibatkan beberapa hal sebagai berikut;

• Makan lebih lambat
• Belajar mengenali sensasi lapar dan kenyang
• Konsumsi makanan yang bervariasi, dengan berbagai tekstur untuk dapat menikmati makanan.
• Hindari momen makan sembari melakukan sesuatu, misalnya nonton televisi, atau main ponsel.

5. Pastikan asupan cairan cukup

Memastikan kebutuhan cairan tubuh dapat membantu mengoptimalkan penurunan berat badan.

Selain itu, air juga dapat meningkatkan metabolisme dengan mendukung pembakaran lemak dalam penurunan berat badan dalam jangka panjang.

Pastikan cairan yang dikonsumsi itu rendah kalori, rendah gula dan hindari minuman lain yang berkontribusi meningkatkan berat badan.

6. Tidur cukup

Tidur yang cukup sangat berkontribusi dalam penurunan berat badan. Satu studi mengungkap fakta, orang yang secara teratur tidur kurang dari 7 jam setiap malam lebih mungkin memiliki indeks massa tubuh lebih tinggi dan risiko obesitas meningkat dibandingkan mereka yang tidur cukup.

Kurang tidur juga berperan dalam perubahan hormon yang mengontrol rasa lapar serta nafsu makan.

Sebagai rekomendasi umum, setiap individu disarankan untuk tidur setidaknya 7 jam setiap malam untuk membantu mengontrol rasa lapar dan nafsu makan.

Baca juga: 5 Diet Paling Terpopuler 2023 untuk Menurunkan Berat Badan