7 Cara Shaquille O'Neal Menurunkan Berat Badan Lebih dari 18 Kilogram

Asupan tinggi protein

Menu diet pebasket ini juga termasuk asupan tinggi protein seperti ayam atau daging merah.

Moody menjelaskan, protein tersebut memiliki semua asam amino esensial yang berguna mempertahankan dan mendapatkan massa otot.

Daging ayam dan steak tanpa lemak juga lebih rendah lemaknya daripada sumber protein lainnya, seperti daging babi, sehingga memiliki lebih sedikit kalori.

Baca juga: 5 Diet Paling Terpopuler 2023 untuk Menurunkan Berat Badan

Kardio tiga kali seminggu

Shaq juga berolahraga secara intens untuk membentuk tubuh dan kebugarannya seperti kardio setidaknya tiga kali seminggu.

Olahraga ini telah terbukti membantu proses menurunkan berat badan terutama HIIT atau latihan interval intensitas tinggi.

Baca juga: Hindari, 6 Kesalahan Umum Saat Melakukan HIIT

"Bentuk kardio ini melibatkan bergantian antara semburan singkat aktivitas intens diikuti dengan istirahat singkat. Formatnya sangat mirip dengan bola basket, jadi saya yakin Shaq tidak memiliki masalah dengan bentuk latihan pembakaran lemak ini," ujar Moody.

Angkat beban

Selain kardio, O'Neal juga berlatih angkat beban.

"Saya memiliki lebih banyak energi. Saya merasa sangat baik. Saya dapat melakukan hal-hal yang belum pernah saya lakukan," katanya.

Kombinasi latihan kardio dan ketahanan sangat ideal untuk menurunkan berat badan.

Baca juga: Berkaca dari Tragedi Justyn Vicky, Pahami Aspek Keselamatan Saat Angkat Beban

"Latihan beban tidak hanya membangun otot yang dapat meningkatkan metabolisme Anda saat istirahat, tetapi juga memungkinkan Anda membakar lebih banyak kalori setelah berolahraga daripada kardio," ulas Moody.

Konsisten dan berdedikasi

"Saya masih bisa makan selama saya makan sehat," kata pria yang pernah bermain di enam tim NBA ini.

Namun ia menghilangkan camilan tidak sehat pancake dan snack.

"Semakin cepat kamu mendisiplinkan dirimu, semakin baik dan cepat kamu akan melihat hasilnya," tandasnya.

Baca juga: Diet Golongan Darah A Positif, Ini Makanan yang Bisa Dicoba