6 Makanan untuk Ringankan Nyeri saat Menstruasi

KOMPAS.com - Perubahan mood, rasa nyeri atau kram, dan perut kembung adalah beberapa masalah hormonal umum yang dirasakan oleh banyak wanita selama menstruasi.

Kondisi ini tentu saja tidak nyaman dan terkadang merepotkan, namun menstruasi merupakan cara tubuh mengindikasikan bahwa sistem reproduksi berfungsi dengan baik.

Tapi jangan khawatir, ada sejumlah makanan yang bisa membantu membuat periode menstruasi ini menjadi lebih nyaman.

Baca juga: Pengobatan Rumahan untuk Mengurangi Nyeri Haid

Stroberi

pexels.com Stroberi

Buah merah ini memiliki zat bernama antioksidan dan polifenol, serta kandungan mangan dan kalium yang penting untuk membuat mood menjadi lebih baik.

Tidak hanya itu, stroberi juga cocok bagi yang ingin menjaga kesehatan karena stroberi tidak memiliki natrium, lemak, atau kolesterol di dalamnya. Kalorinya juga rendah.

Stroberi juga punya vitamin C yang bisa membuat kulit lebih bagus. 

Baca juga: Manfaat Vitamin C untuk Jerawat, Sudah Tahu?

Sayuran hijau

pexels.com Sayuran

Hampir semua orang punya cerita tentang ibu yang selalu memintanya makan sayuran hijau dan menurutinya karena terpaksa.

Selain menjadi sumber serat dan vitamin, sebenarnya sayuran berdaun hijau mengandung banyak magnesium yang bisa membantu saat perut sakit karena menstruasi atau susah buang air.