6 Manfaat Buah Apel untuk Kesehatan Jantung hingga Otak

KOMPAS.com - Apel menjadi salah satu buah yang banyak dikonsumsi, baik sebagai camilan atau tambahan untuk berbagai hidangan seperti kue pie, jus, maupun salad buah.

Namun, selain kegunaannya dalam kuliner, apel juga dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan. Tak heran jika muncul ungkapan, "satu buah apel setiap hari menjauhkan kita dari dokter". 

Manfaat buah apel untuk kesehatan
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai manfaat kesehatan dari buah apel, simak penjelasan selengkapnya seperti dilansir dari laman Health berikut ini.

1. Menjaga kesehatan jantung
Apel, terutama dengan kulitnya, merupakan sumber serat, polifenol, dan nutrisi lain yang mendukung kesehatan jantung.

Beberapa penelitian telah mengaitkan apel dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.

Sebuah tinjauan pada tahun 2020 menemukan, mengonsumsi 100-150 gram (g) apel utuh setiap hari (sekitar satu apel kecil) dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan faktor risiko seperti kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi.

Di samping itu, mengonsumsi apel setiap hari juga bisa menurunkan risiko kematian akibat stroke sebesar 27 persen dan menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung sebesar 25 persen.

Baca juga: 10 Manfaat Buah Apel Hijau, Kontrol Berat Badan sampai Gula Darah

2. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Apel adalah sumber pektin yang baik, yakni serat larut yang dapat meningkatkan pencernaan.

Sebagai serat larut, pektin menyerap air di saluran pencernaan, sehingga menghasilkan feses yang lebih besar dan lebih lembut agar lebih mudah dikeluarkan.

Pektin juga dikenal sebagai prebiotik yang mendorong pertumbuhan dan aktivitas bakteri baik dalam usus.