Olahraga Lari, Latihan Ideal untuk Paru-paru yang Lebih Sehat

KOMPAS.com - Kualitas udara yang buruk dapat memberi dampak negatif bagi kesehatan paru-paru.

Untungnya, ada cara ideal untuk membuat paru-paru menjadi lebih sehat. Selain dengan mengonsumsi makanan bernutrisi, olahraga rutin seperti berlari bisa dijadikan pilihan rutinitas yang tepat.

Menurut laman Livestrong, olahraga lari dikatakan sebagai salah satu cara terbaik untuk membuat paru-paru jadi lebih bersih, kuat dan efisien. Berikut sejumlah alasannya.

Baca juga: Waspada ISPA akibat Polusi, Ini 7 Cara Jaga Kesehatan Paru-paru 

Manfaat olahraga lari bagi kesehatan paru-paru

Unsplash Salah satu manfaat hormon testosteron untuk pria adalah membuat para pria lebih segar dan bugar.

Penelitian pada tahun 2014 yang diterbitkan dalam Journal of American College of Cardiology menemukan, orang yang jogging atau berlari selama lima sampai 10 menit sehari dapat memiliki umur yang lebih panjang.

Manfaat tersebut dikaitkan dengan fungsi organ tubuh yang lebih kuat seperti tulang, otot, jantung, penurunan berat badan hingga paru-paru yang lebih sehat.

Saat kita berlari, jantung dan paru-paru adalah dua organ utama yang menyuplai energi pada tubuh kita. Organ yang satu ini berperan dalam membawa oksigen ke seluruh tubuh yang pada gilirannya membersihkan karbon dioksida.

Kemudian proses pembersihan karbon dioksida dari tubuh terjadi di saat kita menarik dan membuang napas lebih cepat.

Dengan memulai rutinitas berlari minimal 30 menit lima hari dalam seminggu, manfaatnya bisa meningkatkan kapasitas paru-paru, mengurangi sesak napas dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Baca juga: Kenali Perbedaan Paru-paru Sehat dan Perokok 

Membuat paru-paru jadi lebih efisien

Berlari juga dapat membantu paru-paru bekerja lebih efisien bersamaan dengan jantung yang membawa darah serta oksigen ke seluruh tubuh.