Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 31/08/2023, 11:23 WIB
Sekar Langit Nariswari

Penulis

Sumber Healthline

KOMPAS.com - Diet Mediterania sering dipuji karena manfaatnya untuk kesehatan termasuk menurunkan berat badan, mencegah penuaan dan membuat umur lebih panjang.

Namun itu saja rupanya tidak cukup jika kita ingin mendapatkan hasil yang optimal.

Disarankan pula untuk menerapkan gaya hidup Mediterania termasuk soal pola makan, kebiasaan harian, istirahat dan latihan fisik.

Baca juga: 7 Tips Diet Mediterania untuk Turunkan Berat Badan

Penelitian terbaru membuktikan kepatuhan terhadap gaya hidup Mediterania oleh individu paruh baya yang tinggal di Inggris mengurangi semua penyebab dan kematian terkait kanker masing-masing sebesar 29 dan 28 persen.

“Studi ini menambah literatur bahwa selain pola makan, komponen lain dari Gaya Hidup Mediterania dapat memainkan peran yang lebih kuat dalam risiko kematian, kanker, dan penyakit kardiovaskular," jelas peneliti utama Mercedes Sotos-Prieto, PhD,.

"Tidak hanya di negara-negara Mediterania tetapi juga di negara-negara non-Mediterania," tambah Prieto, yang adalah pakar epidemiologi nutrisi di Universitas Otonomi Madrid.

Apa itu gaya hidup Mediterania?

Riset ini juga mengurai lebih jauh soal gaya hidup Mediterania, yang disebut sangat bermanfaat.

Ada tiga kategori utama yakni pola makan Mediterania, kebiasaan makan, serta kebiasaan fisik dan sosial.

Pola makan Mediterania ditentukan oleh tingginya konsumsi buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, lemak sehat (seperti minyak zaitun), dan protein tanpa lemak, terutama ikan.

Kebiasaan makan di wilayah tersebut antara lain membatasi konsumsi garam dan gula, mengurangi paparan makanan olahan, dan konsumsi anggur merah dalam jumlah sedang.

Baca juga: Diungkap, Orang-orang Panjang Umur di Zona Biru Tidak Gila Kesehatan

Halaman:
Sumber Healthline
Video rekomendasi
Video lainnya


Rekomendasi untuk anda
28th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com