Nomofobia, Rasa Takut Berpisah dengan Ponsel dan Gejalanya

Pada akhirnya, ini juga berdampak buruk pada hubungan pribadi yang kita jalani.

"Kita mengorbankan kebahagiaan dan potensi kesehatan hubungan [itu] karena kita lebih peduli dengan telepon," tandas Leno.

Tips menyembuhkan nomofobia

Nomofobia adalah kondisi yang bisa disembuhkan.

Apalagi jika kita segera menyadari kondisinya sehingga berniat melakukan sejumlah perubahan dan efeknya pada hidup.

Sejumlah tips yang bisa dilakukan untuk tak lagi kecanduan ponsel, antara lain

1. Cobalah bersantai tanpa ponsel selama waktu senggang.
2. Sengaja menjauhi ponsel selama satu jam. Bisa juga mematikannya jika itu lebih membantu.
3. Tinggalkan ponsel di rumah saat pergi belanja atau menghadiri acara tertentu
4. Kenakan jam tangan untuk memeriksa waktu, bukan hanya mengandalkan ponsel
5. Gunakan kalender atau perencana untuk menjadwalkan acara penting.
6. Temukan hobi baru yang membuat kita bisa jauh dari ponsel
7. Pahami lebih jauh tentang gejala dan pemicu nomofobia
8. Tantang diri sendiri untuk bisa hidup tanpa HP
9. Latih kesadaran melalui meditasi dan latihan pernapasan untuk mengatasi kecemasan.
10. Dalam kasus ekstrim, carilah bantuan dari ahli kesehatan mental.

Baca juga: Kenali, Tanda-tanda Sudah Kecanduan Ponsel